Incentivar soluções criativas através da meditação
Você pode usar visualizações juntamente com meditações mindfulness e exercícios. Algumas pessoas são mais visuais que outros, e apreciá-los. Aqui está uma meditação consciente visual que você pode usar para ajudar a encontrar soluções criativas para um desafio que você pode estar enfrentando. E lembre-se: se a própria criatividade faz feliz, então resolver problemas criativamente duplamente fazê-lo!
Remova todas as distrações possíveis.
Encontrar um lugar calmo e aconchegante para se sentar ou deitar-se.
Estende brevemente para ajudar a relaxar os músculos.
Talvez tensos todos os músculos do seu corpo por alguns segundos e, em seguida, deixá-los ir.
Feche os olhos e tomar três respirações profundas lentas conscientes.
Sentir sua respiração entrando e como você respira para fora, tem um senso de desapego.
Deixe sua respiração seja natural, da melhor maneira possível.
Sinta a sensação física de sua respiração por alguns minutos.
Imagine-se em um lugar tranquilo.
Leve o seu tempo para escolher um lugar onde você se sente relativamente calmo e relaxado e depois ficar lá.
Esteja atento em seu lugar pacífico.
Observe o que você pode ver, ouvir, cheirar, saborear, tocar, sentir e assim por diante.
Visualize encontrar alguém ou algo que representa a criatividade, sabedoria e bondade.
Pode ser um amigo sábio, uma pessoa espiritual, uma figura religiosa que você admira, um animal ou outro ser. Leve o seu tempo para atender a essa pessoa e dizer Olá.
Partilhe a sua problema ou desafio com esta pessoa.
Explicá-la da forma mais clara possível e pedir algumas soluções criativas. Ouça atentamente para as soluções que esta pessoa ou ser vem acima com. Faça perguntas de acompanhamento, se você quiser até sentir que você terminou com a conversa.
Diga adeus a este criativo, sábio e bondoso ser quando estiver pronto.
Lembre-se, você sempre pode voltar e pedir o ser mais perguntas. Voltar para sentir sua respiração, gentilmente abrir os olhos e esticar seu corpo.
Agora, responda às seguintes perguntas:
O que o ser criativo e sábio sugere?
O que você gosta sobre essas ideias? O que você não gosta sobre essas idéias? Qual é a melhor ideia?
O que você acha que os obstáculos são a essa ideia?
Como você pode superar esses obstáculos?
O que você acha que é a melhor solução para este desafio?
Se você acha que é uma boa solução, qual é o próximo passo que você precisa tomar? Quando você vai dar esse passo? Você precisa de ajuda para levá-lo? Se assim for, que você pode pedir?