Como liberar sua criatividade com Mindfulness
O que é criatividade? Onde é que a criatividade vem e como pode Mindfulness ajuda você acessá-lo? Como você pode se tornar mais feliz e mais criativo? Boas perguntas! O ato de criatividade é um mistério profundo. Se a criatividade é um processo mecânico em que você fazer tal e tal, deixa de ter a sua singularidade intrínseca.
A criatividade é um processo maravilhosamente mágica que parece ser uma parte natural do Universo. Usando formas de acalmar a sua mente, você encontra o processo criativo naturalmente se desdobra, o que aumenta a sua felicidade.
Explorar criatividade com mindfulness
Play é um aspecto importante da criatividade. Se você está disposto a brincar e se divertir, a criatividade é certo a seguir. Quando você jogar, você se envolver o lado mais criativo direito do cérebro. Você deixar de ir as regras habituais. Se você seguir as regras normais, você não pode vir com algo novo. O novo nasce de transformar a maneira como você vê as coisas.
Digamos, por exemplo, você está tentando pensar em algo diferente para fazer com a família para um fim de semana. Aqui está uma maneira de obter a criatividade fluir:
Anote o que você deseja alcançar.
Por exemplo, talvez você está procurando um refúgio de fim de semana emocionante com toda a família, para alegrar a todos e se divertir juntos.
Deixe de lado o problema.
Permitir que a mente a desacelerar e se conectar com a respiração por cinco minutos ou mais.
Anote várias coisas que você fez antes de nos fins de semana para se divertir.
Por exemplo, ficar mais na casa de sua irmã, indo para a praia mais próxima, mantendo-se na casa de seu amigo, ir a museus locais, jogando esportes diferentes.
Mudar sua perspectiva.
Imagine que você é muito rico ou você não tem uma família ou você vive em uma floresta. O que você faria então? Por exemplo, se você fosse muito rico que você pode voar para uma cidade maior para o fim de semana, se você não tem filhos você pode reservar um refúgio romântico fim de semana, se você viveu na floresta, você pode começar a construir uma casa na árvore.
Agora veja o que as idéias podem ser usados a partir daí.
Por exemplo, você pode viajar de comboio ou de linha aérea do orçamento para um hotel relativamente barato em uma cidade que você não tiver sido antes, você pode pedir a seus vizinhos, se você pode ficar em sua casa de campo no fim de semana, ou você pode encontrar um hotel que atende a crianças, enquanto você passar algum tempo de qualidade com o seu parceiro.
Para ser altamente criativo, você precisa para acalmar a mente. Muitos trabalhos de pesquisa mostram que uma mente calma e relaxada é mais criativo do que um ansioso e estressado um. Quando você está calmo, seus pensamentos não estão disparando, muitas vezes, então você tem espaço para idéias criativas para subir à superfície. Mindfulness dá espaço para a mente para tornar-se calmo e ao mesmo tempo aumenta o seu nível de consciência.
Mantenha sua mente ocupada no momento, e as idéias surgem naturalmente. Imagine que você está tentando se lembrar onde deixou as chaves, e não importa o quão duro você tente, você não pode recordar onde eles estão. Então você esquecê-la, e whoosh - a localização atira em sua cabeça.
Se você ainda não viu essa ilusão antes, você provavelmente verá pontos aleatórios. Tente sentir sua respiração, tornando-se consciente dos sentimentos e sensações em seu corpo, e depois olhar novamente em uma forma mais descontraída. Da melhor maneira possível, deixar ir de quaisquer frustrações e desejos. Gaste alguns minutos fazendo isso. Olhe para a imagem tal como ela é. O que mudou? Seja paciente e ver o que se desenrola.
Você está pronto? É um dálmata. Se você ainda não pode ver o cão, o que pode fazer? Você pode pedir a alguém, voltar a ele mais tarde ou tente olhar em ângulos diferentes - em outras palavras, você olha para idéias alternativas criativas.
Criar condições para a originalidade com mindfulness
Aqui estão algumas maneiras de criar as condições adequadas para permitir conscientemente a originalidade a surgir:
Eliminar quaisquer distrações potenciais, se possível.
Isso ajuda você a acalmar a sua mente um pouco, fazendo com que o pensamento criativo mais provável.
Encontrar um espaço onde você está suficientemente quente e confortável.
Se você pode, soltar qualquer roupa apertada. Se o seu corpo está feliz, sua mente vai ser feliz, e uma mente feliz é uma mente criativa.
Torne-se consciente de cada inspiração e cada expiração, da melhor maneira possível.
A consciência da respiração é uma maneira poderosa de imediato centrando-se, trazendo-lhe para o aqui e agora.
Torne-se consciente de pensamentos que possam surgir e passar como nuvens no céu.
Ao ver pensamentos como nuvens, você parar de esperar para eles, e limpar as velhas idéias para abrir caminho para as novas idéias.
Observe a lacuna ou espaço entre os pensamentos.
Idéias criativas vêm de um lugar de silêncio e calma, que está sempre disponível para você entre os pensamentos. Percebendo a lacuna sintoniza-lo em um estado mais criativo.
Continuar por pelo menos dez minutos, e mais, se puder.
Você precisa dar-se tempo para entrar em sintonia com esse espaço criativo. Quando você sente que você terminar, sair da meditação lentamente e veja o que as novas ideias surgem.
Através deste exercício você começa a permitir que o seu espaço criativo interior para encher com, novas ideias frescas. Você está limpando as velhas idéias, limitando para criar espaço para os novos. Sinta-se livre para interromper a meditação qualquer tempo para escrever suas idéias para baixo, já que esta não é uma prática formal de meditação, mas um exercício de criatividade - permitir-se a se divertir com ele e experimentar.