Permanecem brincalhão e alegre quando se pratica Mindfulness

Uma bela atitude a ter perante a atenção plena ea vida em geral é brincadeira e descontração. Se uma meditação não funciona para você primeira vez ou não se sente bem para você, não entre em pânico mas acho que a experiência como uma experiência que você pode tentar novamente mais tarde.

Abordagem mindfulness como seria um novo jogo ou tentar algo novo para se divertir. Desta forma, você pode tomar a prática como ele vem sem segurando em quaisquer conceitos ou idéias que você tem sobre como as coisas devemos estar.

A próxima vez que você tem que fazer uma tarefa chata, ver quanto tempo você pode sentir sua respiração ao mesmo tempo. Cada vez que a sua mente divagar, crack um grande sorriso e um riso falso. Em seguida, tente novamente.

Uma atitude lúdica não está limitado a atenção. Se você ficar entediado no trabalho, pergunte-se o que você poderia fazer para tornar as coisas mais interessantes. Oferecer para fazer xícaras de chá para toda a equipe? Ouvir alguma música funky em seus fones de ouvido? Planejar um almoço com seus colegas e ter uma boa risada em um restaurante local? O céu é o limite.

Muitos estudos mostram os benefícios positivos de diversão e brincadeira com o cérebro: você se torna menos frustrado, mais criativo e mais capaz de encontrar soluções para os problemas.