Erros de pensamento que dificultam Otimismo: estresse

Grande parte do seu stress pode vir de olhar para o futuro com qualquer ansiedade ou desespero. Temendo a incerteza do futuro, acreditando que o pior vai acontecer, deprimindo-se sobre o futuro, acreditando que nada de bom virá-lo pode causar estresse incalculáveis.

Mas sua vida pode ser muito menos estressante se você olhar para a frente com atitudes mais otimistas e esperançosos. Ser otimista não é simplesmente acreditar que tudo em sua vida vai sair maravilhosamente. Sendo meios otimistas que acreditam que seus objetivos de vida importantes podem de alguma forma ser realizado e que você pode encontrar maneiras de tornar essas metas acontecer.

Um primeiro passo para cultivar o otimismo é reconhecer as atitudes de distorção que minam como você vê seu futuro. Se você olhar de perto, você percebe que você pode estar experimentando alguns erros de pensamento comuns. Aqui estão alguns exemplos que podem reflectem o seu próprio pensamento pessimista e sem esperança:

• generalização: Pensando em termos de # 147-tudo ou nada, # 148- sempre e nunca, e os opostos em preto-e-branco, como bom e mau, certo e errado. Por exemplo:

• # 147 Todo mundo acha que eu sou estúpido # 148!;

• # 147 pessoas nunca mudam # 148!;

• # 147 Toda a gente é sempre única para si # 148!;

Conclusão salto: Tomando um pequeno pedaço de evidência atual e erroneamente previsão de resultados futuros negativos. Por exemplo:

# 147 Porque eu falhou este teste, nenhuma faculdade vai me admitir # 148.;

# 147 Porque ele não disse Olá para mim ontem, eu tenho que assumir que ele não gosta de mim # 148.;

# 147 Porque ela não estava interessado em mim, eu nunca vou estar em um relacionamento # 148.;

Auto-avaliação: Tomando um de seus traços, habilidades, ou performances, e / ou desaprovação de outras pessoas, e igualando que, com a sua auto-estima. Por exemplo:

# 147 Meu chefe criticado minha manipulação do projeto. Eu sou incompetente # 148!;

# 147-I falhou o teste. Eu sou estúpido # 148!;

# 147-I deixá-la para baixo! Eu estou realmente uma pessoa má # 148.;

Catastrofização e awfulizing: Prevendo que o pior vai acontecer no futuro. Por exemplo:

# 147 eu sei essa dor de cabeça significa que tenho câncer # 148!;

# 147 eu sei que vou estragar esta entrevista # 148!;

# 147 eu sei que vou envelhecer sozinha, sem ninguém para ficar comigo # 148!;