Erros pensando Equal auto-imposta stress

Acredite ou não, o seu próprio pensamento desempenha activamente um papel na criação do seu stress. No coração deste pensamento distorcido são pensando erros,

erros ou distorções em seu pensamento que pode resultar em estresse excessivo.

Veja se você cair em qualquer um dos seguintes erros de pensamento e descobrir o que você pode fazer para corrigi-los.

culpar

Quando você cometer o erro de culpar, você distorcidamente culpar condições de vida ou outras pessoas como a fonte de seus sentimentos ou situações negativas.

Você pode pensar que a sua vida não seria tão ruim como está agora se seus pais tinham enviado-lo para uma escola melhor, ou que a culpa é sua que sua vida é tão infeliz. Agora, embora possa haver alguns verdade nessas afirmações, a culpa é demasiado global e não reconhece a influência de outros fatores.

Ao culpar alguém ou alguma situação externa, você não assumir qualquer responsabilidade por seu papel na contribuição para um possível resultado negativo. Este erro pode ser uma importante fonte de raiva e ressentimento. Para corrigir este erro, se perguntar se pode haver outros fatores que podem estar contribuindo para o problema e não apenas a situação ou a outra pessoa.

E até mesmo E se alguém ou alguma coisa é a culpa, o foco no que você poderia fazer para alterar ou corrigir a situação ou problema.

orientação Regret

Este erro tem-no com foco em todas as coisas que você não fez do que no passado. É o erro "deveria ter": Você deveria ter casado Helen quando teve a chance- ou você deveria ter comprado ações da IBM quando ele tinha dez anos cents- ou você não deveria ter dito o que você fez! Isto não é para dizer que a maioria das pessoas não abrigam alguns arrependimentos. Eles fazem.

A pesar saudável torna-se um erro de pensamento quando você bater-se sobre ele e agarrar que pesar com muita força por muito tempo. O antídoto para uma orientação pesar está aceitando o que você fez eo que aconteceu com você e depois ver se você pode alterar as conseqüências.

Incapacidade de refutar

Este erro impede de mudar a maneira de pensar, apesar de a informação nova ou adicional. Por exemplo, você sente que ninguém realmente gosta de você. Alguém chama a atenção para o que você faz, de fato, ter amigos.

Você rejeitar imediatamente essa informação para uma variedade de razões: Ela só gosta de você, porque ela cresceu com você, ou ele gosta de você, mas ele não sabe o que você está realmente gosto. É como se sua mente é composta.

Reações como "Você só não entendo" ou "Não, não. É muito mais complicado do que isso!" pode, às vezes, ser reflexo desta incapacidade de refutar erro. Pergunte-se se talvez suas emoções estão ficando no caminho e distorcendo suas percepções. Tente reformular a situação e vê-lo de uma forma mais objetiva, realista.

descontando positivos

Este erro é um primo próximo ao erro anterior. Aqui você minimizar ou banalizar qualquer resposta positiva para quem você é ou o que você faz. Por exemplo, quando disse que você está ótimo, você acredita e responder, "Oh, é apenas a maquiagem!" Ou, quando você está fazendo um bom trabalho no trabalho e ser elogiado, você responde: "Foi sorte", ou "Não foi nada difícil. Qualquer um poderia ter feito isso."

Muitas vezes, este erro reflete alguns aspectos da baixa auto-estima, temendo que ser visto de forma positiva não é um reflexo de quem você realmente é, e que esse reconhecimento positivo pode criar expectativas de você no futuro, que você sente que não pode ser capaz de Conheça. Para corrigir este erro, passo para trás e reformular a sua situação. Pergunte-se se você está sendo muito rápido para minimizar e descontar suas características, habilidades e realizações.