Como promover uma mente saudável

Mudando seus pensamentos é uma maneira poderosa para aumentar a sua auto-estima. Seus pensamentos podem fazer você se sentir como uma vítima indefesa ou uma forte, sucesso confiante.

Há mais de uma maneira de olhar a vida e concentrar seus pensamentos. Uma pessoa com auto-estima saudável pode assumir o controle desses pensamentos indomáveis ​​que parecem vir do nada e apontá-los em uma direção positiva.

Fala para si mesmo a maneira como um pai amoroso ou o melhor amigo iria

Uma das melhores maneiras de cuidar de si mesmo é falar para si mesmo a maneira como um pai amoroso ou seu melhor amigo iria falar com você. Mesmo se você sentir que seus pais ou as pessoas que levantaram você não era muito amorosa ou você não tem um melhor amigo, imaginar como eles iriam falar com você. Esta é a maneira que você deve estar falando para si mesmo.

Considere cada uma das seguintes características das pessoas que o amam e sentem-los profundamente. Em seguida, escreva em seu caderno como você pode expressá-los para si mesmo. Um pai amoroso ou o melhor amigo faria

• Se preocupam com você muito

• Apoiá-lo em se expressar

• Valor e respeito quem você é

• Apreciar seus talentos e habilidades

• Seja paciente com você

• Lembrá-lo sobre alguns triunfo que faz você se sentir bem sobre si mesmo

• Dar-lhe inspiração para enfrentar o mundo

• Te amo incondicionalmente, não importa o que você faz

• Elogiá-lo para suas realizações, mesmo que eles não são perfeitos

• Sempre lá para você

Encontrar significado positivo para eventos

Há uma velha história sobre um fazendeiro cujo cavalo fugiu. Seu amigo disse: # 147 Isso é terrível sorte! # 148- eo fazendeiro respondeu: # 147 Talvez. # 148- No dia seguinte, o cavalo voltou, trazendo consigo um cavalo selvagem.

o filho do fazendeiro tentou montar o cavalo selvagem, caiu e quebrou a perna. Mais uma vez, seu amigo disse, # 147 Que coisa horrível! # 148- eo agricultor novamente respondeu: # 147 Talvez. # 148- No dia seguinte, oficiais militares chegou à aldeia para elaborar todo jovem para o exército. Porque ele tinha uma perna quebrada, o filho do fazendeiro não tinha para onde ir.

O fazendeiro ficou muito feliz e vi como estes acontecimentos levaram a este resultado. Mesmo que eles pareciam negativos no momento, esses eventos acabou sendo positivo.

A realidade é, na verdade, olhando para o que acontece ao seu redor e atribuir significado a ele. Você interpreta o que acontece, enfatizando algumas coisas e ignorando outros. Você, então, atribuir qualquer significado negativo, neutro ou positivo a eventos e situações.

Curiosamente, os estudos mostram que o cérebro destaca interpretações negativas mais do que os positivos, então você tende a se concentrar no negativo. E o que você preste atenção aos aumentos. Então, quando você se concentrar muito mais na negativos, eles fortalecem em sua mente, enquanto que quando você se concentrar em aspectos positivos, eles intensificam em sua mente.

Encontrar um significado alternativo, mais positiva a eventos negativos que acontecem em sua vida ajuda você a ser mais otimista e otimista. É muitas vezes difícil de ver o forro de prata em uma situação desafiadora. Perguntando a si mesmo estas perguntas ajuda:

• Como pode esta experiência me ensinar alguma coisa que eu preciso aprender?

• Como é que esta situação fortalecer meu caráter?

• Posso interpretar isso como uma indicação de mudar de rumo?

• Como pode esta experiência negativa me afeta de forma benéfica?

• O que posso sorrir sobre este acontecimento?

• Vai importar em uma semana? Um mês? Um ano?

• Que áreas desta situação que eu tenho controle sobre a influenciar até mesmo uma pequena mudança?

É saudável para ser otimista. Os otimistas tendem a explicar os acontecimentos positivos como tendo acontecido por causa de seus próprios talentos ou ações e acredito que coisas positivas continuará a ter lugar no futuro e em muitas partes da sua vida. Otimistas ver os eventos negativos como coincidências que não afetarão o seu futuro ou de outras áreas de sua vida.

Se você acha que, desta forma, você não vai se concentrar em eventos negativos, e você verá eventos positivos como sustentar a sua crença em si mesmo e da bondade de vida, bem como a sua confiança de que as coisas boas estão acontecendo com você agora e continuará a acontecer no futuro.