Como ser feliz através de Confissão Positiva

confissões diárias pode ser um bom começo para ser feliz. Psicologia em si preocupações gerais com o que e como os seres humanos pensam, como se sentem, e como e por que eles se comportam da maneira que eles fazem. psicologia positiva faz a mesma coisa - só que incide sobre positivo

pensamentos, positivo emoções e positivo formas de agir para com os outros.

Ao fazer sua confissão diária - ele precisa ser diária para obter o benefício real - você precisa prestar atenção para as coisas boas. Pense sobre o que deu certo e não o que deu errado. Olhe para a parte do vidro que é meio cheio, em vez de a metade que está vazio.

Entre em contato com sentimentos positivos - amor, compaixão, gratidão - e não sentimentos como raiva, insatisfação e desespero. Pergunte a si mesmo, # 147 O que hoje eu fiz isso é positivo, que fez a vida de alguém mais fácil ou melhor, ou que me fez uma pessoa mais saudável e feliz # 148?;

Por simplesmente prestando mais atenção para as coisas positivas que você diz e faz a cada dia, você vai se tornar uma pessoa muito mais positiva - e, consequentemente, mais feliz.

pensamentos e felicidade positivos

Ao longo dos anos, muito tem sido escrito e dito sobre o poder do pensamento positivo. Tudo isso é baseado na premissa de que o que está na sua cabeça - pensamentos positivos - inevitavelmente influenciar o que está em seu coração, bem como a forma como você se comporta.

Aqui estão alguns exemplos do tipo de pensamentos positivos que podem levar à felicidade:

  • O que um belo dia este é.

  • Há realmente agradáveis ​​pessoas no mundo - como o motorista que deixa-me tirar na frente dele para que eu pudesse voltar para a luz.

  • Meu parceiro é uma pessoa tão pensativo.

  • Eu não sou rico, mas estou grato que eu tenho o suficiente para pagar minhas contas.

  • Eu sou uma pessoa muito saudável para a minha idade.

  • Eu prefiro ter meus amigos do que um milhão de dólares!

  • Eu sou muito melhor do que um monte de pessoas que eu vejo todos os dias.

  • Eu amo o sorriso no rosto daquela mulher no caixa.

  • Adoro quando ouço os pássaros começam a cantar - isso significa que a primavera está a caminho.

  • Que a massagem era maravilhoso!

  • É sempre muito bom ouvir de meus filhos - mesmo quando eles têm um problema.

  • Estou feliz que eu descobri que prego no meu pneu antes que ele ficou completamente liso!

  • Se eu pudesse viver minha vida de novo, eu não mudaria nada.

Pegue um pedaço de papel e anote 15 pensamentos positivos que poderiam ajudar alguém a entender que está em seu meio cheio de vidro. Se este exercício parece difícil e você tem um tempo difícil chegar com 15 pensamentos felizes, provavelmente você está gastando muito tempo com foco no negativo. Não se preocupe - se você manter-se este exercício regularmente, eventualmente, você vai ser capaz de chegar a 15 positivos.

sentimentos positivos e felicidade

A felicidade não é apenas sobre o sentimento alegre. Ela vem de outros sentimentos positivos que você experimenta no decorrer da vida cotidiana também. Em essência, um bom sentimento leva a outra. Se você tem o suficiente dessas outras emoções positivas, você não pode ajudar, mas ser feliz.

Que sentimentos positivos você tem experimentado ultimamente? aqui estão alguns exemplos:

  • awed

  • Conteúdo

  • Confortável

  • Compassivo

  • Conectado (em oposição a solitária)

  • Generoso

  • Grato

  • animado

  • Humilde

  • Otimista

  • Aliviado

  • Justo (por exemplo, por ter feito uma boa ação)

  • satisfeito

  • Sereno

  • Otimista

Use esta lista como ponto de partida, e anote qualquer positivo sentimentos que você teve nas últimas 24 horas. Se você tiver problemas para identificar muitos sentimentos positivos, isso é um heads-up que você pode estar pagando demais a atenção para as emoções negativas ou, na verdade, que você simplesmente não está sentindo nada de positivo.

Fazer este exercício diário irá ajudá-lo a se tornar mais consciente de sentimentos positivos que estão lá - apenas despercebido. Se você não está tendo quaisquer sentimentos positivos em tudo, dia após dia, então você provavelmente precisará obter alguma ajuda profissional para descobrir por que não - mesmo pessoas levemente deprimida pode sentir otimista e animado.

As acções positivas

Nem sempre o que você pensa e sente que te faz feliz, tanto é assim que é o que você realmente Faz no decurso de um determinado dia. Quando você está fazendo sua confissão diária, tento pensar em todas as coisas positivas que você fez nas últimas 24 horas.

Aqui estão alguns exemplos de ações positivas:

  • Manteve a porta aberta para uma pessoa idosa na estação de correios.

  • Pisou no freio para evitar atropelar um cachorro na estrada.

  • Pegou lixo ao longo da estrada.

  • Obtivemos uma carteira que encontrei no parque de estacionamento ao seu legítimo proprietário.

  • Enviou um cartão de melhoras para um amigo doente.

  • Tomou os meus cães para uma caminhada.

  • Fez os pratos de modo que o meu parceiro não teria que fazê-las depois do trabalho.

  • Tirou um dia de folga do trabalho para se sentar com um amigo que estava passando por quimioterapia.

  • Disse # 147 obrigado # 148- a todos que me ajudaram ao longo do dia.

  • Teve tempo para ir ao ginásio para fazer exercício.

  • Parou para conversar com um vizinho Eu sabia que estava tendo um momento difícil com a depressão.

  • Tratadas um amigo para o almoço.

  • Fui para a cama cedo e com uma boa noite de sono para uma mudança.

  • Sorriu para todos que eu entrou em contato com.

  • Comprei meu parceiro algumas flores.

Tente chegar a 10 exemplos de ações positivas que você tomou que fez você se sentir bem nos últimos 24 horas. Se você não pode vir até com 10 coisas que você fez nas últimas 24 horas, fazer uma lista de 15 coisas que você vai fazer no Próximo 24 horas, e realizar a lista com você para que você pode certificar-se de fazê-las.

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