O impacto emocional do Mindfulness

As emoções são tremendamente influente no seu comportamento e pensamentos, e, portanto, muito importante para a vida consciente. Se você está sentindo para baixo, provavelmente você está muito mais relutantes em sair com os amigos, ou rir de uma piada, ou trabalhar com entusiasmo. Se você está se sentindo ótimo, você está no topo das coisas, tudo parece fácil e vida flui facilmente.

Como você lida com as emoções? Você está varrido por eles, e apenas esperar o melhor? Mindfulness oferece a oportunidade de acalmar e voltar atrás de altos e baixos emocionais.

Use mindfulness para entender suas emoções

O que é uma emoção, um sentimento ou humor?

Você experimentar a emoção, em parte, de um ponto de vista da sobrevivência. Se você não sente medo quando confrontados com um touro furioso, você iria encontrar-se em muitos problemas. Outras emoções, como felicidade, ajudar a criar laços sociais com aqueles ao seu redor, aumentando a sua segurança. Mesmo a depressão é pensado para ter evoluído para sua proteção, reduzindo a motivação e, portanto, a chance de experimentar dano ou desperdício de energia através de perseguir um objetivo.

Emoção vem de uma palavra latina que significa a 'sair'. Se você observar as emoções, você pode descobrir algumas características importantes:

• As emoções estão sempre mudando. Você não está preso com uma emoção toda a sua vida, com a mesma intensidade.

• As emoções são uma experiência muito física. Se você está se sentindo ansioso, você pode sentir um formigamento em seu estômago. Se você está se sentindo com raiva, você pode sentir sua respiração e batimentos cardíacos sobem.

• Você pode observar suas próprias emoções. Você pode sentir a diferença entre você e suas emoções. Você não é suas emoções, você é o observador de suas emoções.

• Emoções fazer um enorme impacto sobre seus pensamentos. Quando você está se sentindo para baixo, é provável que você prever coisas negativas sobre você ou outras pessoas. Quando você está se sentindo feliz, você está mais propenso a pensar pensamentos positivos, prever os resultados positivos e olhar para o passado em uma luz positiva também.

• Emoções tendem a ser agradável, desagradável ou neutra.

Gerenciar sentimentos de forma diferente com mindfulness

Dedique alguns minutos para considerar os seguintes emoções, e como você lida com eles:

• Raiva

• Ansiedade

• Medo

• Depressão

Sua abordagem pode ser, quer evitar a emoção, ou para expressar seus sentimentos para quem fica nas proximidades. Mindfulness oferece uma alternativa - uma forma de conhecer as emoções que lhe permite vê-los sob uma luz diferente. A idéia é reconhecer e dar atenção consciente aos sentimentos difíceis, em vez de evitar ou reagir a eles. Surpreendentemente, este tende a se dissipar a força e a dor da emoção.