Sorriso Seu Caminho para a Felicidade
Pense sobre o que um sorriso faz por você. Ele atrai pessoas. Ela diz ao mundo . # 147-eu sou um, confiante, competente, pessoa satisfeita feliz # 148- Ela torna mais fácil para construir uma rede de apoio - as pessoas que vai se reunir para o seu lado quando a adversidade greves. Ele ajuda você a superar momentos difíceis. Ele permite que os outros saibam de relance que você é otimista e consciente. Ela transmite uma sensação de poder - potência, vitalidade e resistência.
Se você retratar falsos sorrisos - sorrisos encontro, sorrisos irritados, sorrisos que se tentam esconder o quão miserável você sente - você fazê-lo, porque você ter para a fim de manter a lidar com o mundo em uma forma desonestos. Estes tipos de sorrisos, de fato, enfraquecer-lhe porque o mundo nunca pode saber o seu verdadeiro eu. Em vez disso, o sorriso, porque você quer para por causa de todos os benefícios positivos que surgem em seu caminho.
Se você tem uma família, uma das vantagens comuns de um sorriso é que ele diz sem palavras, # 147-nós estamos juntos nessa, # 148- que é o mantra de uma família feliz.
Identificar quem ou o que te faz sorrir
a compreensão das pessoas sobre a relação entre condições de vida e emoção positiva não é tão preciso quanto deveria ser.
Uma maneira simples, fácil de identificar suas fontes particulares de felicidade é a vasculhar fotografias antigas e abater aqueles onde você está sorrindo. Alguns dos que sem dúvida será imagens de reuniões de família onde todo mundo está posando para a câmera. Mas outras imagens podem capturar momentos de felicidade genuína, como evidenciado pelo sorriso Duchenne em seu rosto.
Examinar essas fotografias com cuidado e perguntar o que as linhas comuns são que conectá-los. Por exemplo, talvez quando estiver na companhia de certas pessoas ou sempre que você está envolvido em alguma atividade particular, você está sorrindo. O que você está procurando aqui é um padrão - algo que se repete.
Estas imagens podem ser úteis de outra maneira. Se você tê-los espalhados por toda a sua casa ou escritório, cada vez que você olha para eles que você vai momentaneamente reconectar com a lembrança daqueles momentos felizes - e, que vai trazer um sorriso a sua cara.
101 de tomada de Face: Comece com um sorriso e ir de lá
As pessoas são treinados para pensar que as emoções levam a ações - em outras palavras, a expressão exterior daqueles sentimentos internos. E isso é verdade. Mas é igualmente verdade que as ações podem levar a emoções. Um indivíduo irritado que começa a gritar e debatendo sobre como um homem selvagem vai encontrar-se rapidamente experimentando raiva muito mais intenso.
Se ele não quiser acelerar a ponto de raiva, ele precisa falar em um tom razoável de voz sem todos os gestos agressivos. Falando sobre algo triste que tenha acontecido a outra pessoa pode trazer um sentimento espontâneo de tristeza dentro de si mesmo. E, acredite ou não, você pode fazer-se feliz simplesmente por fazer uma cara feliz.
Colocar um sorriso em seu rosto e mantê-lo por 20 ou 30 segundos e depois relaxe seu rosto. Repita este exercício sorrindo 10 a 20 vezes e veja se você não de repente se sentir mais positivo. Melhor ainda, fazer este exercício na frente de um espelho para que você possa experimentar o que os psicólogos chamam de do feedback facial - isto é, as suas emoções começam a estar de acordo com suas características faciais.
O exercício sorriso não é diferente de qualquer outra forma de exercício. Quanto mais você fizer isso, mais fácil fica. O que começa como artificial, eventualmente, torna-se natural.