Self-Esteem saudável versus baixa auto-estima
As crenças fundamentais que formaram o seu senso de auto-estima como uma criança são apenas isso - crenças. Eles não são necessariamente verdadeira ou exata. Eles são apenas as suas opiniões. Como opiniões, eles podem ser alterados.
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auto-estima saudável e baixa auto-estima são dois lados da mesma moeda. Ambos ativar certas regras para a vida que quer ajudá-lo ou prejudicá-lo.
Se você tem auto-estima saudável, você
Aprender com os sucessos do passado e estamos ansiosos para futuros sucessos
Cuidar de si mesmo fisicamente, emocionalmente e mentalmente
Criar metas em sua vida e trabalhar em direção a eles
Apreciar suas qualidades positivas
Aceitar a responsabilidade por suas ações
Ter confiança de que você pode realizar coisas, mesmo que demore mais de uma tentativa
Sinta-se capaz de atender os desafios diários da vida
Está feliz e seguro de si
Por outro lado, se você tem baixa auto-estima, você
Compare-se negativamente com os outros
Estão ansiosos, estressados, e preocupar-se muito
Precisa de aprovação dos outros
Medo de falar nas reuniões
confronto medo com os outros
São tímidos para falar com outras pessoas que você não conhece
Concentre-se em suas deficiências no passado
Têm dúvidas sobre o seu valor
Cuidar de si mesmo
Cuidar de si mesmo é uma das características de ter um nível saudável de auto-estima. Você pode cuidar de si mesmo para criar mais felicidade em sua vida e aumentar a sua auto-estima. Cuide do seu corpo ao comer alimentos saudáveis, fazer exercício suficiente, e recebendo sono profundo regular,.
Concentre-se em emoções positivas, deslocando sentimentos negativos que drenam você a sentimentos que elevam e incentivá-lo. Mude seus pensamentos, falando para si mesmo de uma maneira amorosa.
Um dos mais comum experiência maneiras que as pessoas de baixa auto-estima é na maneira de considerar a sua imagem corporal. Você deve reconectar-se com os aspectos positivos do seu corpo, enquanto aprecia a beleza real que está no interior.
Olhando para auto-fala positiva e negativa
Seu senso de auto-estima é expressa através de seus pensamentos internos. As declarações que você faz para si mesmo determinar como você valoriza a si mesmo e como você é bem sucedido em sua vida. Essa voz interna dentro de sua cabeça influencia tudo o que você experimenta.
| Negativo auto-Talk | Positivo auto-Talk |
|---|---|
| Eu sou estúpido. | Eu tenho habilidades fortes. |
| Eu não posso fazer isso, então por que tentar? | Eu sei que posso fazê-lo. |
| Eu não posso falar. | Eu estou falando-se mais o tempo todo. |
| Estou nervosa demais para se concentrar. | Eu estou mantendo-se calmo e relaxado. |
| Eu nunca vou conseguir um bom emprego. | Tenho confiança de que vou obter apenas o forme trabalho direito. |
Sua mente engana-lo de várias maneiras de fazer você acreditar que você tem pouco valor:
Leitura de mente
Prevendo um resultado negativo
supergeneralização
rotular a si mesmo
culpando a si mesmo
Centrando-se no negativo e descontando o positivo
utilização # 147 shoulds # 148;
Você usa algum ou todos estes em seu pensamento todos os dias? Se assim for, é hora de transformar seus pensamentos em mais otimistas e positivos.
Descartando as estratégias mal sucedidas de melhoria
Você pode sentir que você pode melhorar sua auto-estima, buscando a aprovação dos outros. Você busca a garantia de que pessoas como você, e você tentar agradar aos outros, fazendo tudo o que pedem, mesmo se você não quiser. Você se sente inseguro e pode tentar contrariar esses sentimentos, tornando-se o centro das atenções.
Você pode usar suas realizações de educação e de trabalho para tentar melhorar o seu senso de auto-estima. Você pode ganhar mais graus académicos ou esforçar-se para conseguir um emprego melhor em uma empresa de maior prestígio.
Ambos podem levar a uma maior competência no local de trabalho, mas se você não tem lidado com as causas subjacentes à sua falta de auto-estima, você vai descobrir que, uma vez no local de trabalho, você não pode acreditar que você merece o trabalho que você tem, ou você pode procrastinar e menosprezar a si mesmo se você cometer erros, não importa quão pequena.
Na verdade, se você é como muitas pessoas que têm baixa auto-estima, você pode sentir que você deve ser perfeito em tudo. Se você não for, você critique impiedosamente, e sua produtividade realmente diminui ao longo do tempo. Você sofre de perfeccionismo, freqüentemente usando negativo auto-fala que diz que você deve fazer as coisas perfeitamente o tempo todo e que você não vale nada se você não fazer tudo na perfeição.
Considerar se você pode ter muito a auto-estima
É possível ter uma auto-estima tão forte que a sua confiança e orgulho são prejudiciais? Sim, isso pode acontecer. O orgulho pode resultar em um grande ego, que exige que você está sempre certo e deve ser obedecida.
Quando você tem um senso de auto-estima que é muito forte, você interrompe os outros quando eles estão falando, tentar impor a sua posição sobre os outros, tomar decisões para os outros, e encontrar defeitos nos outros sem levar em conta seus sentimentos. Você prefere causar danos ou inconvenientes para os outros do que trazer danos ou inconveniência para si mesmo.
Você pode até usar ameaças, como # 147-você deve # 148- e # 147 Se você não tomar cuidado, # 148-, bem como o sarcasmo e humilhações como # 147-Oh, vamos lá, você deve estar brincando # 148- e # 147 Você deve ter. # 148- Sua linguagem corporal inclui inclinado para a frente com os olhos brilhando, apontando um dedo, e usando um tom elevado ou arrogante da voz. Você pode até mesmo ir tão longe para humilhar os outros. Sua forma agressiva incentiva os outros a tratá-lo de uma forma medrosa e defensiva.
Obviamente, você não quer ir tão longe. Ter auto-estima saudável significa ser respeitoso com os outros e expressar o que você quer de uma maneira amável.