Como auto-Talk podem se tornar prejudiciais
Alguns de sua auto-fala é razoável. Se você precisa ir ao supermercado depois do trabalho e você pensar sobre o que você quer comprar, tudo bem. Se a sua empresa dá-lhe um prêmio por uma grande ideia que surgiu com e você mentalmente palmadinhas nas costas, que faz todo o sentido.
Uma pequena quantidade de negativo auto-fala é normal. Por exemplo, você se esqueça de chamar seu amigo em seu aniversário, e você pensa consigo mesmo: # 147 Darn! Eu desejo que eu não tinha esquecido de Joan ontem aniversário! Vou ligar para ela depois que eu chegar em casa do trabalho esta tarde. # 148- Todo mundo comete erros menores, e reconhecendo aqueles é normal.
Mas falando para si mesmo sobre si mesmo de uma forma depreciativa com frequência ou constantemente definitivamente não é útil. Quando você tem pensamentos negativos, você está realmente instruindo-se a se comportar de determinadas maneiras.
Por exemplo, se você diz para si mesmo, # 147 Isso é muito difícil para mim fazer, # 148- há uma boa chance que você não vai mesmo tentar fazê-lo. Se você acha, # 147-eu vou estar sempre pobre, # 148- você vai se sentir derrotado e não conseguem obter mais educação ou trabalhar mais para ganhar mais dinheiro. O que você pensa é o que você se torna.
Negativo auto-fala é cruel. É crítico e mesquinho. Faz você se sentir pequeno, inadequada, vergonha, indigno, e sem esperança. Ele está constantemente à procura de uma prova de que você não é bom o suficiente. Ele leva diretamente para a baixa auto-estima.
No entanto, a sua auto-talk negativa pode servir a um propósito. As mais comuns incluem o seguinte:
impotentes sentimento: Nº 147, estou tão fraco que eu não posso fazer nada sobre isso # 148.;
Colocando-se para baixo antes de qualquer outra pessoa pode: # 147 Não admira que eu não conseguir aquela promoção. Eu não sou tão bom como todos os outros neste departamento # 148.;
Ser capaz de justificar a si mesmo: # 147-I não consigo me controlar, então eu vou comer tudo que eu quero # 148.;
Obter a atenção: # 147-eu vou chorar em seu ombro porque minha vida é tão miserável como 148.;
Algumas pessoas imaginam essa voz negativa como seu crítico interno. Ele está sentado em seu ombro sussurrando pensamentos prejudiciais para os seus ouvidos, apenas esperando para destruir a sua auto-estima outra vez.
E quais são algumas das consequências de pensar mal sobre si mesmo?
Frustração
Raiva
Sentindo-se como uma vítima
Ansiedade
Depressão
relacionamentos difíceis
O abuso de álcool e uso de drogas
hurt sensação
Estresse
Menos de uma habilidade para enfrentar os desafios da vida
Dificuldade em se concentrar, relaxar, digerindo, e dormir
Fraco desempenho