Explorando as causas comuns de ansiedade
Embora não exista uma fórmula conhecido que pode causar ansiedade em adultos, meio ambiente, estresse, genética, educação infantil e até mesmo dias modernos de vida pode afetar a sua ansiedade. Você pode reconhecer a causa de sua ansiedade ou talvez não, como às vezes ele pode aparecer sem nenhum motivo aparente. Aqui, expus as causas comuns de ansiedade.
Genética: Alguns estudos têm mostrado que a ansiedade pode ser causada pela genética. Você pode ter reconhecido a ansiedade em um irmão ou um pai. Isto é difícil de pesquisa como a ansiedade pode ser causada por fatores externos, bem como, tais como baixa renda ou de um evento estressante que tem afetado toda a família. Um gene específico que causa ansiedade não foi identificado.
Estresse: Um pouco de estresse é bom, ele mantém-se motivado e ajuda a planejar para o futuro. No entanto stress crónico não é boa e pode levar à ansiedade. O estresse crônico pode ser causado por problemas de trabalho, problemas de relacionamento, dificuldades financeiras e expectativas sociais.
Pensando: A maioria ansiedade é gerada internamente pelo seu próprio pensamento, mas isso não é culpa sua! Os pensamentos negativos ou preocupantes pode facilmente espiral em um fluxo consistente de pensamentos inúteis, conhecidos como ruminação.
Infância: Embora as causas específicas de ansiedade não são conhecidos, existe uma ligação entre o que acontece na infância e desenvolvimento de ansiedade como um adulto. Pode ser porque você teve um pai ansioso e copiou seu comportamento, ou você pode ter o abuso experiente, um pai excessivamente crítico, um pai superprotetor ou pode ter havido alcoolismo na família ou algum outro trauma.
Auto-percepção: Como se vê, a sua própria percepção de si mesmo, é de vital importância. A maioria das pessoas não estão cientes do fluxo de pensamentos negativos que passam por sua cabeça e do auto-fala desagradável se entregarem. Isso pode acontecer no caso de ansiedade social onde você se sentir como alguém está julgando o seu comportamento, suas roupas e sua aparência. Esta auto-talk negativo não é factual e pode ser gerido com plena consciência.
Negativa da mídia: Pessoas absorver uma grande quantidade de informações todos os dias sem perceber se é positivo ou negativo. Mesmo que milhares de boas ações acontecem todos os dias, a maioria deles não são notificados, enquanto um monte de a notícia de que é transmitido é negativo. Se você assistir ao noticiário de forma consistente e ler jornais, você pode sentir que o mundo é um lugar horrível para se viver. Isso pode causar ansiedade, porque você pode começar a temer que os eventos na TV poderia acontecer com você e isso pode fazer com que você se preocupe Mais.
Mídia social: Sites como Facebook e Twitter pode causar ansiedade por duas razões principais. Uma delas é que eles podem fazer você se sentir inadequado e, como se você tem que 'medir' para que seus amigos estão fazendo. Por exemplo, amigos postar sobre uma casa nova, casamento, novo bebê, carro, trabalho novo ou umas férias de luxo e você não pode ter qualquer um destes no momento. A segunda razão é que você não está fazendo nenhum conexões sociais reais. Se você tem ansiedade, é importante para você para sair, encontrar os amigos e aumentar suas conexões sociais face-a-face.
Celulares: Tendo o telefone ligado durante todo o dia, de modo que qualquer pessoa pode entrar em contato com você a qualquer momento, pode ser estressante e causar ansiedade, porque (como o telefone!) Que você não desligue. Quando um e-mail de trabalho vem através, você se sentir compelido a responder a qualquer hora do dia e da noite. A tecnologia deve ajudar a aliviar o seu stress, não causar mais ansiedade.