Como conquistar seu comportamento ansioso
Quando você achar que você está evitando eventos importantes da vida ou oportunidades como resultado de sua ansiedade, é hora de agir. Ao tomar pequenos passos para mudar o seu comportamento, você pode superar situações indutoras de ansiedade. Para começar, tente o seguinte:
Analise o que você está evitando.
Por exemplo, se você tem medo de encontros sociais, pensar em cada componente do que você tem medo - falar, comer na frente dos outros, o tamanho da multidão, perdendo o controle, e / ou se aproxima de outras pessoas.
Quebre a sua evasão em pequenos pedaços.
Por exemplo, encontros sociais vêm em todos os tamanhos e graus de dificuldade.
Posição aqueles pequenos pedaços do menos ao mais angustiante.
Você pode não se sentir ansioso sobre reuniões de família, mas o piquenique da empresa desperta um pouco mais de ansiedade, e uma festa com pessoas que você não conhece bem te apavora.
Faça pequenos passos e conquistar cada um dos passos antes de prosseguir.
Qualquer desconforto que você sente a cada passo vai passar logo, se você dá permanecem na situação por um tempo.