O Six 'de um' de Relaxamento

Aqui estão seis maneiras que você pode gerenciar algo causando-lhe stress (o estressor). Passar por eles e escolher qualquer um (ou alguns!) Você se sente iria trabalhar para você para incentivá-lo em relaxamento.

• Aceitar os estressores que você não pode mudar. Não há nenhum ponto lutando algo que nunca vai desaparecer.

• Realizar um estilo de vida saudável. Comer bem e exercitar regularmente. Fazer o tempo para amigos e família. Trabalhar para um objectivo significativo para você, conectar-se com pessoas positivas e lembre-se de dar tempo suficiente para o sono.

• Adaptar a maneira como você vê o seu estressor. Veja os seus problemas como um desafio, um jogo, ou uma chance de aprender. Concentre-se no que é positivo sobre o seu estressor. Anote todos os pensamentos negativos que você está tendo sobre a situação, e desafiá-los. Considere se o seu estressor importa em três anos. E ser grato. Observe quantas coisas têm corrido bem, como você trabalha através deste estressor, em vez de apenas o que é difícil ou difícil.

• Permitir tempo para relaxamento e diversão. Fazer o tempo para fazer coisas que você gosta todos os dias. Tenha um pouco de mim tempo e fazer uma técnica de relaxamento regularmente.

• Alterar suas estratégias. Se os relacionamentos são a causa do seu stress, comunicar a expressar seus sentimentos sem ser agressivo. Gerir bem o seu tempo. Divida grandes tarefas em pequenas buchas e gerenciáveis.

• Evitar o estressor. Afaste-se de tudo o que está causando o estresse em primeiro lugar. Aprenda a dizer não, em vez de assumir mais trabalho. Fique longe de pessoas que frustrá-lo, se possível.