Como tratar a fadiga adrenal com redução da tensão diária
Uma maneira de abordar a fadiga adrenal é reduzir o stress na sua vida diária. Aqui estão algumas maneiras gerais para tentar reduzir o stress na sua vida diária. Essas dicas não ter um monte de tempo!
Chegar à raiz do problema. Por que você está tão estressado? É que funciona? É família? Converse com alguém - um amigo de confiança, um membro da família, e / ou um terapeuta. Não arcar com o fardo sozinho. Descobrir o que está causando o estresse ea melhor forma de lidar com isso.
Se você é capaz de obter alguma distância do estressor, que pode ser extremamente útil. Dependendo da natureza do estressor, no entanto, que pode não ser prático.
Aprenda a dizer não. Uma das coisas mais difíceis de entender é que há apenas 24 horas em um dia. Aprender quando dizer não pode ser uma ótima maneira de evitar burnout. O primeiro passo é saber seus limites. Compreender quando você está totalmente cheio e não pode adicionar mais para o seu prato pode ajudá-lo sem dizer quando você está convidado a enfrentar ainda um outro projeto.
Desfrute de exercício diário. Não há maior forma de aliviar o stress do que com uma dose diária de exercício. O exercício que você se envolver em deve ajudá-lo a aliviar o stress, e pode ser agradável também.
Que tipo de exercício que você deve envolver-se em? Bem, você se conhece melhor do que ninguém. Para alguns, um passeio de bicicleta solitário é mais do que suficiente para fazer algum exercício e alguma qualidade # 147-me tempo # 148- no processo. Para outros, um jogo de basquete pode fazer o truque. Você sabe o que você precisa fazer. A chave é ter certeza de que você fazê-lo.
Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programação de exercícios se você tem fadiga adrenal ou exaustão adrenal, você pode precisar modificar seu plano de exercícios, ou você pode precisar de apoio adrenal
Tire um tempo para respirar profundamente. Para obter dicas, consulte a barra lateral nas proximidades # 147-In e out:. Respirar para reduzir o stress # 148;
dormir melhor.
Obter um pouco de sol por dia. Não só ir para fora lhe dar uma pausa muito necessária, mas também lhe dá alguma luz solar, o que permite que seu corpo para reabastecer seus níveis de vitamina D. A vitamina D pode ajudar a restaurar o seu sistema imunológico e ajudar seu corpo a lidar com o stress diário.
Fique hidratado. Seu corpo é mais de 60 por cento de água. Manter-se hidratado é importante para manter as células e tecidos saudáveis, reduzindo a inflamação. Escolha filtrada e água purificada - você não precisa adicionar mais toxinas para um corpo já estressado
Evite contando com o café da manhã. A cafeína de sua xícara de café da manhã pode ser um pedaço de uma sacudida para suas glândulas supra-renais. A maioria das pessoas não param em apenas um copo. Além disso, a cafeína pode aumentar a pressão arterial, torná-lo nervoso e causar desidratação.
Eliminar a corrida de açúcar. Não é só açúcar por causa da inflamação total do corpo, mas também é um estressor significativo sobre suas glândulas supra-renais. Imagine a grande estresse sobre as glândulas supra-renais quando eles são atingidos com uma dose dupla de ambos cafeína e açúcar.
Os substitutos do açúcar não é um bom substituto para o açúcar. Aspartamo, por exemplo, está associado com o ganho de peso e pode aumentar o risco de desenvolvimento de diabetes. Uma das melhores fontes de um adoçante natural é stevia.
Não fume. O cigarro contém muitas toxinas - incluindo cádmio, mercúrio e arsênico - que são apenas ruins para o corpo. A nicotina aumenta o estresse adrenal e pode elevar a pressão arterial. Fumar aumenta total de inflamação corpo, bem como a aterosclerose (endurecimento dos vasos sanguíneos) exponencialmente.
Repelir radiação eletromagnética. As pessoas são expostas a uma grande quantidade de radiação electromagnética, que é uma fonte potente de stress, diariamente. Esta radiação pode ser uma fonte de fadiga constante, mal-estar, infecções recorrentes, e confusão mental. Seu celular, seu microondas, as linhas de energia fora de sua casa, e vários televisores e computadores todos podem ser fontes de estresse eletromagnético.
Além de estar consciente do seu ambiente e reduzir a sua exposição aos campos electromagnéticos, uma solução potencial está vestindo um diodo pessoal. Pense do díodo como um filtro que protege o corpo dos efeitos de radiação. Você pode usar diodos de protecção contra radiações ou simplesmente colocá-los em seu bolso.