Como fornecer Cellular Energia para prevenir ou tratar Fadiga Adrenal
Todas as suas células, incluindo as células de suas glândulas supra-renais, precisam de energia para fazer o seu trabalho. As vitaminas são uma parte importante da equação, mas eles não são a resposta completa. Você deve considerar outros suplementos também.
Para as células para executar optimamente, suas mitocôndrias (os centros de potência da célula) precisam ser ligado. Aqui estão alguns suplementos que podem ajudar a este respeito:
ácido alfa-lipóico
Não há melhor antioxidante para a célula que o ácido alfa-lipóico (ALA). Ao ajudar a regenerar células glutationa, que é o antioxidante celular mais potente, ALA ajuda a combater o estresse oxidativo e formação de radicais livres. Ele também ajuda a célula se regenerar outros antioxidantes, incluindo vitaminas C e E. Um sublinhou glândula adrenal precisa de toda a vitamina C pode ficar!
ALA também ajuda os níveis de glicose no sangue normalizar corpo. Se os níveis de glicose no sangue são mais elevados do que o normal (como pode acontecer com o excesso de secreção de cortisol associado à fadiga adrenal), ALA pode ajudar a baixar a glicose no sangue.
Um suplemento ALA é uma pílula que você tomar por via oral, geralmente em doses divididas duas vezes por dia. Inicie o ALA com uma dose inferior, cerca de 200 miligramas por dia, e o aumento da dose muito lentamente, porque um efeito colateral de ALA pode ser baixos níveis de açúcar. Apontar para pelo menos 400 a 600 miligramas por dia, se possível.
carnitina
Carnitina, uma substância produzida pelos rins, é diminuída em fadiga adrenal. Com doença crónica, a suplementação de carnitina pode ajudar a fornecer energia para as células. A carnitina é geralmente feita em forma de comprimido, habitualmente 1 a 2 gramas, em doses divididas ao longo do dia.
D-ribose
D-ribose é um dos melhores suplementos para ajudar a fornecer suas células com a energia de que necessitam para executar de forma otimizada. Ribose é um açúcar natural e é um dos blocos de construção de adenosina-5'-trifosfato (ATP), que é a unidade fundamental da transferência de energia para a célula.
suplementos de D-ribose são uma ótima opção. Ribose é necessário para o ATP para manter as células supra-renais a funcionar optimamente. Aqui estão três pontos-chave sobre a suplementação de D-ribose:
Você pode comumente chegar D-ribose, em forma de cápsula ou em pó. Uma dose inicial boa é de 2.500 miligramas por dia, aumentando gradualmente. A dose total máxima é normalmente de 10.000 a 15.000 miligramas por dia. A maioria das pessoas colocar o pó em sua bebida manhã.
Um efeito colateral potencial de suplementos de D-ribose é a diarreia, que é geralmente dependente da dose. É por isso que você deve começar com uma dose mais baixa e aumentar lentamente.
Embora ribose é um açúcar natural, ele não tendem a aumentar os níveis de glicose no sangue. Se você tem diabetes, este suplemento é bom para tomar.
Iodo
O iodo é um mineral que é necessário para a função celular normal. Quando as pessoas pensam da deficiência de iodo, eles geralmente pensam da glândula tireóide. (Uma deficiência de iodo produz uma bócio, um inchaço da glândula tireóide.) Adivinha o quê! As glândulas adrenais precisa de iodo também. O eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA axis) provavelmente necessita de iodo para o funcionamento ideal.
Ao longo do tempo, baixos níveis de iodo podem afectar a capacidade das glândulas supra-renais para produzir o cortisol. No contexto da fadiga adrenal, níveis de iodo baixos podem aumentar o risco de desenvolver a exaustão adrenal anteriormente, como as glândulas supra-renais não são capazes de atender às demandas de um estressor.
Você pode estar em mais de um risco para a deficiência de iodo do que você pensa. toxinas ambientais, tais como o cloro e flúor na água e bromo em muitos produtos domésticos, pode afetar a capacidade do organismo de absorver o iodo. Se você tem fadiga adrenal, é uma boa idéia ter seus níveis de iodo verificado e tomar suplementos, se necessário.
pirroloquinolina quinona
pirroloquinolina quinona (PQQ para o short) é um importante catalisador para uma série de reações químicas no corpo. suplementos PQQ não só fornecer um impulso para as mitocôndrias das células, mas também funcionar como scavengers de radicais livres, comendo-se todos os radicais livres.
PQQ também protege o cérebro e aumenta a cognição. Se você tem a névoa do cérebro relacionadas com a fadiga adrenal, PQQ deve ser parte de seu arsenal. Em um estudo baseado em laboratório a partir do diário Pesquisa neuroquímica em 2013, PQQ foi encontrada para diminuir a formação de glutamato, que é uma neurotoxina potente.
Seu corpo não faz PQQ, então você precisa consumi-lo em uma base diária. Os alimentos que são ricos em PQQ incluem feijão e frutas e legumes, como pimentão verde, mamão, e inhame. O chá verde também é uma grande fonte de PQQ.
Diferentes formulações de suplementos PQQ estão disponíveis. PQQ vem em forma de pílula que você pode tomar uma vez por dia. Comece a 10 miligramas por dia. Outra opção é levar PQQ em combinação com coenzima Q10, uma vez por dia.
Ubiquinona (coenzima Q10)
Em doenças crónicas, especialmente a fadiga adrenal, os níveis de ubiquinona (coenzima Q10) pode ser baixa. Você precisa de níveis ideais desta enzima não só para ajudar a fornecer energia para a mitocôndria, mas também para ajudar a lidar com o estresse oxidativo celular e os radicais livres que se formam na definição da inflamação e doença crônica. A principal fonte alimentar de ubiquinona é o peixe, ou seja, salmão.
Pessoas com fadiga adrenal ou qualquer condição crônica deve completar com ubiquinona. Aqui estão algumas considerações gerais quando você usar este suplemento, que vem em forma de pílula:
É uma boa idéia para começar em 50 miligramas duas vezes por dia e começar a ubiquinona cedo para fornecer reservas suficientes antes de uma pessoa desenvolve a exaustão adrenal.
Se um paciente está em medicamentos que podem causar depleção de ubiquinona, que deve começar com doses de 100 mg duas vezes por dia. Os exemplos destes medicamentos incluem a classe de medicamentos estatina (atorvastatina [Lipitor], por exemplo) e bloqueadores beta.
Ubiquinone pode baixar a pressão arterial e os níveis de glicose no sangue, de modo que você precisa para acompanhar de perto esses níveis. Na configuração da fadiga adrenal (especialmente nos últimos estágios), se a sua pressão arterial ou os níveis de glicose no sangue são muito baixos, o seu médico pode discutir a diminuir a dose ou parar totalmente.