Como gerenciar potássio e Exaustão Cálcio para Fadiga Adrenal Tratamento
Se você tem fadiga adrenal, é provável deficiente em um ou mais minerais essenciais para a saúde. A inflamação crônica, dieta e disbiose intestinal são motivos mais comuns para a depleção mineral em fadiga adrenal.
Para superar uma deficiência mineral, o primeiro passo é mudar sua dieta. Se mudanças na dieta não são suficientes, então completando é razoável. No entanto, você não vai obter todos os benefícios da suplementação de nutrientes a menos que você mudar sua dieta, porque suplementos por si só não pode tratar a fadiga adrenal. As mudanças dietéticas são cruciais para restaurar a saúde total do corpo ea saúde de suas glândulas supra-renais.
Aqui estão algumas informações sobre deficiências de potássio e cálcio:
Potássio
A maioria dos adultos não consomem potássio suficiente em suas dietas. Muitos profissionais de saúde recomendam que o adulto médio consome cerca de 4.000 a 4.500 miligramas de potássio por dia. Se você tem certas condições médicas, como a doença renal, a quantidade de potássio que você consome provavelmente precisará ser menor. Fale com o seu profissional de saúde relacionadas com a quantidade de potássio que você deve consumir em uma base diária.
vegetais de folhas verdes são excelentes fontes de potássio. No entanto, após o teste, o seu profissional de saúde pode dizer que você precisa de um suplemento prescrição de potássio. Uma boa forma prescrita é o cloreto de potássio. Porque ele vem em forma de cápsula (ao contrário de comprimidos, que tendem a ser grande), é fácil de engolir, e é geralmente bem tolerado.
Outra opção para a reposição de potássio é iodeto de potássio. Muitas pessoas são deficientes em iodo, que eles precisam para a função tiroideia adequada, de modo a combinação de potássio e iodo é útil. Fale com o seu médico para ver se esta forma de reposição de potássio pode ser o caminho certo para você.
suplementos de potássio orais geralmente vêm em forma de comprimido ou cápsula. Uma forma de prescrição comum é cloreto de potássio. O potássio é medido no sangue em unidades de miliequivalentes por litro (mEq / L) - doses comuns de prescrição são geralmente de 10 a 20 mEq tomadas duas vezes por dia. Esta dose pode precisar de ser modificado, dependendo de suas necessidades de potássio.
O seu profissional de saúde irá pedir exames de sangue para seguir seus níveis de potássio e fazer ajustes para a quantidade de potássio que você precisa tomar.
Cálcio
Na configuração da fadiga adrenal, recebendo adequada de cálcio é necessário para ajudar a compensar os efeitos negativos da produção de cortisol sustentada sobre a sua saúde óssea. Em geral, a maioria dos adultos requerem cerca de 1000 miligramas de cálcio por dia. Se você estiver com mais de 50 anos de idade, a exigência diária de cálcio aumenta para 1.200 miligramas por dia.
Escolha o seu cálcio com sabedoria. Sua melhor aposta é a de aumentar a quantidade de vegetais de folhas verdes em sua dieta, porque eles são geralmente boas fontes de cálcio. Sementes e nozes também têm excelente teor de cálcio. Muitos dos mesmos alimentos são também uma excelente fonte de magnésio.
O iogurte pode ser um excelente fonte de cálcio também.
Um estudo da revista nutrition Research em 2013 em revista as muitas propriedades benéficas para a saúde de iogurte. Os autores concluíram que as pessoas que consumiam iogurte diariamente tiveram melhores níveis de cálcio, potássio e micronutrientes em comparação com aqueles que não o fez. Eles também observaram que a ingestão regular de iogurte ajuda a melhorar a pressão arterial, os níveis mais baixos de glicose no sangue e os níveis de colesterol e triglicérides.
Você deve minimizar a obtenção de seu cálcio de um suplemento de cálcio derivados de produtos lácteos, enquanto se aguarda um estudo mais aprofundado nesta área. Alguns estudos sugeriram que a tomada de cálcio nesta forma pode aumentar o risco de desenvolvimento de doença cardíaca bem como um aumento do risco de desenvolvimento de cálcio em vasos sanguíneos (também conhecido como calcificação vascular).
Se o seu profissional de saúde aconselha que você tomar suplementos de cálcio, sei que várias empresas nutracêuticos desenvolveram formas vegetais de fontes vegetarianas em cálcio pode ser melhor absorvido e manuseado pelo corpo. Alguns até combinar cálcio, magnésio, e outros minerais e vitaminas, incluindo vitamina C, D, e K2.
Muitos suplementos combinar cálcio e magnésio. Uma das grandes vantagens desta combinação é que minimiza os efeitos colaterais potenciais de ambos os suplementos. O cálcio é conhecido por causar obstipação, e de magnésio é conhecido por causar diarreia. Se você tomar cálcio e magnésio em conjunto, os efeitos gastrointestinais tendem a anular-se mutuamente.
Se você precisa para completar a sua ingestão de cálcio, procure uma formulação de cálcio vegetariana. Muitas formulações contêm doses de cálcio que resumem a 800 miligramas.
Por exemplo, em uma formulação vegetariano comum de cálcio, quatro cápsulas é o equivalente a 800 miligramas de cálcio que deveria duas cápsulas duas vezes por dia. Mais uma vez, falar com seu médico. Dependendo de sua ingestão dietética de cálcio, a quantidade de suplementação de cálcio que você precisa pode ser mais ou menos.