A importância de magnésio em Gestão de Diabetes

Os baixos níveis de magnésio tem sido associada com a diabetes tipo 2 e síndroma metabólico, e níveis baixos podem contribuir para a formação de placas nas artérias de cálcio, um risco de ataque cardíaco. Ter diabetes pode resultar em um aumento da excreção de magnésio, bem como, de modo a ficar bastante magnésio deve ser uma prioridade clara.

Se você já teve, ou almejada, mag rodas em seu carro, ou em pó suas mãos antes de montar o Barras Assimétricas, você já é um amante de magnésio. Mas, além de centenas de utilizações industriais e farmacêuticos (por exemplo, leite de magnésia), o magnésio é essencial para a saúde e vida.

O magnésio, por exemplo, trabalha lado a lado com mais de 300 enzimas para facilitar reações bioquímicas, incluindo aqueles que criam trifosfato de adenosina, a molécula de energia feita a partir de hidratos de carbono e outros macronutrientes, e na montagem de DNA, a molécula que carrega as instruções para a construção e operação de você.

níveis adequados de magnésio desempenhar um papel no controle da pressão arterial, também, e aumento da ingestão alimentar é um elemento-chave das abordagens dietéticas para parar Hypertension (DASH) plano de alimentação.

A ingestão diária recomendada de magnésio é de 320 miligramas por dia (mg / d) para as mulheres, e 420 mg / d para os homens, e as pesquisas tendem a mostrar que adultos norte-americanos não recebem suficiente magnésio em suas dietas. peixe branco, verdes escuras, brócolis, feijão de todas as variedades, amêndoas, sementes de abóbora, alcachofras, arroz e cevada e farelo de trigo ou farinha de trigo integral são ricos em magnésio.

Comer uma dieta equilibrada de alimentos integrais fornece o nível adequado de magnésio para a maioria das pessoas. O limite superior para o magnésio a partir de suplementos foi fixado em 350 mg / d, mas a suplementação, a menos que o diabetes é mal controlada provavelmente não é necessário.

O seu médico deve decidir se você precisa de um suplemento de magnésio ou não, e que pode depender de medicação, outras condições como a doença de Crohn, abuso de álcool, infecções, ou o status dos níveis de cálcio e de potássio no sangue.