Whole Alimentos fontes de suplementos comuns

A melhor maneira de obter a maioria das vitaminas, minerais e outros nutrientes que você precisa é através de sua dieta. Como você optar por comer alimentos saudáveis, em breve você vai ver e sentir os benefícios - como aumento da energia, clareza de pensamento, e com melhor aparência da pele. Para obter os suplementos que você precisa, olhar para estas fontes de alimento:

Suplemento	Fontes naturais
Cálcio	Iogurte, brócolis, folhas verdes, sementes de gergelim
Ácido fólico	arroz integral, verduras, salmão, grãos integrais
Ferro	As folhas verdes, nozes, sementes, passas, fígado, carne
Magnésio	Grãos, legumes, vegetais, nozes, sementes, frutos do mar
Potássio	Frutas e legumes, cereais integrais, nozes e sementes
Selênio	Levedura, gérmen de trigo, arroz, e outros cereais integrais
Zinco	Ostras, carne, ovos, cereais integrais, sementes de abóbora
A vitamina A e beta-caroteno	frutas e legumes amarelos e alaranjados, gema de ovo
A vitamina B	grãos integrais, legumes, levedura nutricional
Vitamina C	Cítricas, pimentões, tomates, morangos
A vitamina E	óleos vegetais, nozes, sementes, grãos inteiros, escuros leafyvegetables verdes