Os benefícios de smoothies

Como suas contrapartes saudável suco, smoothies pode ser feita a partir de uma ampla gama de, frutas e legumes frescos orgânicos. Mas smoothies são diferentes de sucos de duas maneiras importantes: Em primeiro lugar, eles são feitos de toda a fruta ou vegetal, para que eles manter a água pura, nutrientes e da fibra. Em segundo lugar, muitos mais ingredientes naturais e saudáveis ​​como aveia, nozes, sementes, ervas e outros suplementos naturais podem ser misturados com smoothies.

Eles são uma boa fonte de fibra

A fibra é a substância indigesta encontrado apenas em alimentos vegetais, frutas, legumes, grãos e legumes. Comer fibras é uma das maneiras mais fáceis e menos dispendiosas para prevenir doenças e manter a saúde, pois ajuda o corpo a eliminar resíduos e toxinas mortais.

fibra solúvel em água reduz o colesterol e estabiliza o açúcar no sangue. A fibra insolúvel aumenta o volume das fezes e promove o movimento do intestino, desengordurar as paredes intestinais de matéria de resíduos tóxicos, promovendo a saúde do cólon, reduzindo o risco de diverticulose e câncer de cólon.

Porque eles estão liquidized ou finamente picado frutas e legumes inteiros, smoothies contêm fibras, tanto solúveis e insolúveis a partir dessas plantas. Para um impulso de fibra, mesmo extra, adicioná psyllium, nozes, sementes, feijões cozidos ou lentilhas, farelo e aveia para smoothies.

frutas e vegetais ricos em fibras incluem maçãs, laranjas, morangos, pêras, figos, ameixas, brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, e cenouras.

Eles são um substituto saudável para bebidas vazio calorias

É precisamente porque smoothies contêm fibras e outros de digestão lenta Número 173-ingredientes como nozes, sementes, iogurte, óleo de coco, leite ou tofu que ficar com você mais tempo e satisfazê-lo muito mais do que café ou refrigerante.

Eles fazem um excelente substituto de refeição

horários de pico exigem escolhas inteligentes em vez de fast foods. Smoothies são substitutos de refeição inteligentes, porque eles são ricos em nutrientes. Se você adicionar pequenas quantidades de proteína e até mesmo alguns grãos para um smoothie vegetal, você pode construir essa bebida em um substituto de refeição poderoso.

Excluindo todas as suas refeições e tomando apenas sucos e smoothies não é sábio, porque, como nutricionistas apontam sempre para fora, as pessoas precisam de uma grande variedade de alimentos integrais e naturais. Excluindo-se os outros alimentos vegetais como grãos integrais, feijões, legumes, nozes e sementes significa que você está limitando os nutrientes que seu corpo recebe.

Café da manhã e almoço são os melhores refeições para usar smoothies como um substituto para, especialmente se você costuma saltar o pequeno almoço e encontrar-se agarrando uma refeição rápida para o almoço.

Eles são uma maneira fácil de tomar medicamentos, ervas, ou suplementos

Muitas vezes, as pessoas idosas ou se recuperando de uma cirurgia pode lidar com smoothies muito antes que eles podem tolerar alimentos sólidos. Você pode misturar medicamentos prescritos (apenas aqueles que se destinam a ser tomadas com alimentos) para a direita no smoothie, tornando-os uma bebida nutritiva para a recuperação de pacientes. Você também pode aumentar o conteúdo calórico de smoothies, adicionando ômega-3 óleos ricos, usando leite integral, e adicionando fontes de proteína. Isso é muitas vezes a melhor maneira de reforçar as dietas de pacientes idosos e desnutridos.

Ervas da cura, tinturas e chás podem ser usados ​​como ingredientes do smoothie. suplementos saudáveis ​​como lecitina, pólen de abelha, bagas de goji, pó de proteína de soro de leite, manteiga de amêndoa ativado e brotos verdes podem ser adicionados ao liquidificador junto com os ingredientes.