5 razões para começar o dia com esta receita Smoothie
Fazendo smoothies é uma das melhores maneiras de começar o dia - e uma maneira fácil de ajudar a transição se com uma dieta baseada em vegetais. receitas do smoothie e ingredientes são fáceis de encontrar. E, claro, você pode comprar os premade no supermercado ou posto smoothie. Os melhores, porém, são sempre os que você sinta-se. (Não sei por onde começar? Você vai encontrar uma receita básica mais abaixo!)
Aqui estão cinco razões simples porque você deve estar fazendo smoothies e mistura o seu caminho para a saúde:
Eles economizam tempo: Smoothies levar todos os cinco ou dez minutos para fazer (dependendo de como você está preparado), pode ser tomado em qualquer lugar, e duram o dia todo em uma garrafa de aço inoxidável.
Eles são fáceis de absorver: Os líquidos são mais fáceis de digerir, permitindo nutrientes para absorver em suas células para captação de imediato. Fazer um smoothie é a maneira mais fácil de absorver um monte de nutrientes de uma só vez.
Eles são todo o pacote: Você pode obter um monte de bondade em um liquidificador! Smoothies estão cheios de fibras e vitaminas e - dependendo do que você colocar neles - pode também dar-lhe a sua dose diária de proteínas, antioxidantes e gorduras saudáveis.
Eles são super divertido: Todos os dias você pode criar um novo tema no seu liquidificador com diferentes sabores, sabores e texturas, mas os smoothies todos têm uma coisa em comum - eles estão cheio de, frutas cruas orgânicas, vegetais e superalimentos. Apreciar o processo e obter criativo com ingredientes coloridos e texturas. (Você pode até mesmo adicionar um pouco de granola e comê-lo com uma colher.)
Eles são energia líquida: Use superalimentos para lhe dar um impulso. Faça a sua própria mistura e apreciá-lo na parte da manhã, à tarde ou pré ou pós-treino!
Aqui é como misturar o seu caminho para a saúde, usando qualquer liquidificador:
Comece com 2 copos de líquido: leite de arroz, leite de amêndoa, leite de cânhamo, ou água de coco.
Escolha sua proteína (2 colheres de sopa ou mais): proteína bruta-arroz, proteína de cânhamo, corações de cânhamo, ou amêndoas.
Escolha o seu fruto (1/2 a 1 xícara): mirtilos, framboesas, bananas, mangas, abacates, ou datas.
Escolha os seus greens: um punhado de espinafre, couve, acelga, couve, ou cucumber- ou 1 colher de chá de pó de verdes, spirulina ou chlorella.
Escolha o seu superalimentos (1 colher de sopa de um ou mais): bagas de goji, nibs de cacau, maca, hempseeds, mel cru, sementes de chia, ou matcha chá verde.
Divirta-se e seja criativo!