10 erros smoothie verde comuns a evitar
Quando se trata de fazer um bom smoothie verde, há Alguns de fazer definitiva e não fazer. smoothies verdes são verdadeiramente surpreendentes, e se você torná-los direito, você abre seu corpo até um novo mundo de nutrientes que aumentam a energia que você pode ter outra forma se esforçou para entrar em sua dieta.
Beber um smoothie misturado de frutas e verduras é uma dose de alta potência de vitaminas, minerais e antioxidantes e um reforço imunológico natural para mantê-lo apto e saudável para a vida. Você pode fast-track sua curva de aprendizagem e tornar-se um especialista em smoothie verde em nenhum momento se você evitar estes erros comuns:
Pensando mais é mais: Você pode facilmente obter overexcited quando você começar a primeira a fazer smoothies verdes, e você pode ser tentado a começar a jogar tudo no liquidificador. As pessoas têm perguntado se eles podem misturar batatas cruas em seus smoothies (resposta: não), e um estudante batido foi expulso um ônibus em Londres, porque ela colocou uma lâmpada inteira de alho em seu smoothie verde e pensei nada sobre a tomada de seu nariz-de ondulação batido com ela para o trabalho. Com alimentos crus, as combinações não importa se você quer um bom gosto.
Não adição de água ao misturador: A maneira certa de matar um liquidificador doméstico inocente é adicionar frutas e verduras sem água. O motor de uma mistura padrão simplesmente não pode lidar com tudo o que a fibra, e que vai queimar e morrer uma morte precoce. Para manter o seu liquidificador vivo e pontapés, sempre adicionar suas frutas e água primeiro, e misturar. Em seguida, adicione as suas folhas verdes e misture novamente.
Esquecer de adicionar folhas verdes: Os jogadores da estrela de nutrição em um smoothie verde são as verduras de folhas escuras. Na verdade, o ponto inteiro de ter um smoothie verde é comer mais verduras de uma maneira fácil de preparar e bom-gosto.
Adicionando misturas em pó verde é definitivamente bem, porque eles dão-lhe mais minerais de outras fontes de verdes, como algas, alfafa, spirulina, chlorella, e wheatgrass. Mas nada supera verduras frescas. Não se esqueça de adicionar um punhado de espinafre, couve, agrião, salsa fresca, ou acelga para fazer uma verdadeira smoothie verde.
Usando as mesmas greens cada dia: Quando você adquirir o hábito de acrescentar verduras ao seu smoothie, você tem que lembrar para mudá-los para fora e usar variedade em suas receitas. Obtendo verdes diferentes significa que seu corpo recebe todos os nutrientes de que necessita. Você pode ter as mesmas greens por alguns dias, mas, em seguida, mudar para outra coisa. Compre espinafre, couve e couve chinesa para seus smoothies uma semana e escolher couve, acelga, e dente de leão verdes na próxima semana.
Comprar superalimentos de baixa qualidade: Não cometa o erro de escolher superalimentos baixo preço. Você o que você paga, e superalimentos baratos são baratos porque eles são cortados com enchimentos adicionados. O ideal é escolher 100 por cento orgânico certificado para evitar cargas e para se certificar de que você está recebendo um produto de boa qualidade. Lembre-se, esta compra é um investimento em sua saúde. E porque você só precisa de uma pequena quantidade de um superalimento em seu smoothie verde (1 colher de chá para 1 colher de sopa), uma bolsa pequena, de alta qualidade pode realmente durar um longo tempo.
Não lavar seus ingredientes frescos: As folhas verdes são cultivadas na terra, e eles tendem a ter o solo sobre eles quando você comprá-los frescos. Eles também podem ter pequenos bugs e criaturas que também apreciam o sabor de suas folhas. Você definitivamente quer lavar essas coisas fora antes de começar jogando os ingredientes no liquidificador. Em sua pia ou uma banheira grande, misture 1 colher de sopa de vinagre branco por 1 litro de água à temperatura ambiente e deixe o seu produto de molho por 10 minutos antes de enxaguar repetidamente.
Armazenando seu smoothie unrefrigerated: Uma das melhores coisas sobre smoothies verdes é que você pode fazê-los com antecedência e eles vão manter por até dois dias refrigerado. Isso significa que você pode fazer seu smoothie na noite anterior, armazená-lo no frigorífico (um recipiente de vidro é melhor), e simplesmente agarrá-lo e ir na parte da manhã para obter um começo saudável para o seu dia ocupado. Isso tudo funciona bem, desde que você realmente armazenar o seu batido na geladeira antes de beber. Não deixe o seu batido no balcão, em seu carro, ou se senta no trabalho por horas em um tempo e esperar que ele ainda estar fresco. Você pode armazenar o seu batido em um refrigerador se você não tiver acesso a um frigorífico.
Adição de gordura escondida e calorias: Embora a água de coco e leites vegan, tais como leite de arroz, leite de soja ou leite de coco pode parecer líquidos saudáveis para adicionar ao seu smoothie, ser avisado de que eles podem derrubar rapidamente as escalas de gordura e calorias extras, potencialmente dando o seu batido uma vez que-saudável ainda mais calorias do que uma taça de sorvete. A maioria dos leites vegan contêm açúcar, conservantes químicos, agentes corantes e adicionado. De repente, seu smoothie não é tão natural como era, e você nem sequer provar as calorias extras!
Ficar com a água como uma base saudável para o seu smoothies- se você está procurando algo diferente, use leite de amêndoa caseira sem adição de açúcar ou conservantes.
Usando proteína em pó: A proteína em pó é feito a partir de alimentos e ingredientes extraídos não inteiros. proteína de ervilha não é um monte de ervilhas secas e moídas em pó form- vez, é uma ervilha, que teve a proteína puxado para fora e todas as outras partes jogado fora. Comer proteínas extraídas foi mostrado para ser duro com os rins e não é grande para seu cólon ou de pele, também. Sua melhor aposta é usar apenas pós whole-alimentares, tais como sementes de cânhamo, semente de linhaça, spirulina, chlorella, ou pó de açaí, e evitar a proteína em pó extraído.
Não apreciando o sabor: Toda a razão que você está fazendo smoothies verdes é fazer com que os nutrientes mais valiosos em sua dieta, mas isso não significa que você tem que sofrer com o sabor. smoothies verdes posso gosto muito bom, mesmo se eles são reconhecidamente muito estranha na cor.
Para fazer o seu mais doce smoothie, adicionar mais naturalmente doces frutas, como abacaxi, manga, ou laranja. Para equilibrar muito doce, adicione os verdes mais amargos, como couve ou acelga. Realçar o sabor com suas especiarias orgânicas favoritas. Não tenha medo de ajustar seus ingredientes para o seu gosto. De longo prazo, você é muito mais propensos a ficar com smoothies verdes se você gosta de beber todos os dias.