Você não tem que estar em uma estrita vegan, vegetariano, ou até mesmo dieta de alimentos crus para desfrutar dos benefícios de saúde de smoothies verdes. E você não tem que eliminar todos os alimentos que você já está comendo ou desfrutando. A idéia por trás smoothies verdes é beber um smoothie de um dia como um complemento para sua dieta atual. Com sozinho apenas que a mudança, você deve começar a ver resultados. Aqui estão algumas coisas a saber sobre smoothies verdes:
Você faz smoothies verdes em um liquidificador, utilizando três ingredientes principais: folhas vegetais verdes, frutas e uma base de líquidos, tais como água, leite de amêndoa, ou água de coco.
smoothies verdes demorar menos de cinco minutos para fazer. Eles são realmente a maneira mais rápida e mais fácil para começar a melhorar a sua dieta. Você não precisa de nenhum habilidades culinárias especiais para fazer smoothies verdes.
smoothies verdes irá manter na geladeira por até dois dias. Isso significa que você pode fazê-los com antecedência a noite antes da escola ou do trabalho e na manhã estar pronto para deixar a casa no tempo com uma bebida saudável na mão!
smoothies verdes são acessíveis. Você não precisa de nenhum equipamento ou ingredientes caros para fazer smoothies verdes.
Ao contrário de suco verde feito em um espremedor de sumos, batidos verdes manter toda a fibra nas frutas e vegetais intactas. A fibra mantém-lo mais completa mais tempo, ajuda a regular o açúcar no sangue, e reduz os desejos de comida, fazendo perder peso e mantê-lo mais fácil.
smoothies verdes são cheias de minerais, tais como cálcio, zinco, potássio, manganês, magnésio, selénio e e são carregados com as vitaminas C, A, E e complexo B.
As altas quantidades de antioxidantes em smoothies verdes torná-los um anti-câncer e anti-inflamatório alimento perfeito.
Folhas verdes escuras são o ingrediente estrelas em smoothies verdes, porque a maioria das pessoas hoje simplesmente não estão comendo o suficiente greens. Adicionando frutas esconde o gosto amargo das verduras.
Porque smoothies verdes são misturados em forma líquida, eles são fáceis de digerir e absorver.
smoothies verdes são grandes para o pequeno-almoço, antes ou após os treinos, ou como um lanche da tarde para dar-lhe um impulso de energia saudável natural. Eles são maravilhosos para crianças e adultos. Toda a sua família pode entrar na diversão saudável!
Por ter um smoothie verde uma vez por dia, você pode, naturalmente, começam a "multidão out" alimentos processados e refinados, com natural, inteiro, alimentos puros.
Você pode usar smoothies verdes para fazer um mini-detox em casa por um, dois ou três dias, ou tentar uma vez por semana de desintoxicação.
3 passos para fazer Verde Smoothies
smoothies verdes são fáceis de fazer, mas se você tem um liquidificador super alta potência, você não pode apenas jogar tudo de uma vez e misture. Para fazer um grande smoothie verde, siga estas regras básicas:
Escolha dois ou três tipos diferentes de frutas doces ou salgados, como maçã e banana ou abacate, pepino, e tomate.
Adicione seus frutos para o liquidificador com água e mistura.
Se você estiver usando um liquidificador doméstico, este passo é muito importante- se você não misturar a fruta e água antes de adicionar os greens, você está sujeito a queimar o motor do seu liquidificador.
Adicionar folhas verdes como couve, espinafre, ou acelga e misture novamente até suavização, em seguida, beber!
Adicionar Superfoods para Smoothies verdes
Depois de ter a receita básica smoothie verde para baixo pat, você pode começar ramificando-se por adição de superalimentos para ainda mais minerais, vitaminas, clorofila, proteínas, ou antioxidantes. Procure 100 por cento de produtos orgânicos certificados superfood para evitar quaisquer cargas adicionadas de baixa qualidade. Aqui estão alguns picaretas superfood de topo e empresas conceituadas que eles fazem:
HealthForce Nutritionals
pó de chlorella
pó de Spirulina
Vitamineral verde (uma mistura de pó verde que consiste em alfafa, grama de trigo, algas, spirulina, e muitas outras folhas verdes)
Amigável Force (uma mistura probiótico)
incrível grama
superalimento verde combina tais como Berry Green, Green Chocolate, Green Energy, Orange Dreamsicle, Pumpkin Spice, e Pineapple Lemongrass
Use Smoothies verdes para alcançar seus objetivos de saúde
Com um smoothie verde na mão, você pode beber o seu caminho para uma excelente estado de saúde. Qual será a sua história de sucesso verde smoothie de ser? Aqui estão apenas alguns dos benefícios de saúde que você pode conseguir:
Perder peso: A fibra de smoothies verdes mantém-lo mais completa mais. As folhas verdes ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e reduzir a ansiedade. smoothies verdes são baixos em calorias, também (contanto que você deixar de fora as gorduras saudáveis, como manteiga de amendoim, abacate e óleo de coco).
Ganhar energia: Essa alta bebida nutritiva densa é obrigado a ficar se sentindo energizado.
Pele limpa: Uma dieta rica em frutas e verduras limpa o seu corpo e desintoxica a pele naturalmente. Os antioxidantes no smoothies verdes são fantásticas para promover efeitos anti-envelhecimento e pele impecável.
Reduzir o colesterol e risco cardiovascular: Estudos mostram que um alto teor de fibras, a dieta baseada em vegetais é excelente para melhorar a saúde do coração, controle da pressão arterial e diminuir o colesterol.
Minimizar a dor da artrite: Clorofila nas folhas verdes ajuda a reparar as juntas, eo efeito alcalinizante de smoothies verdes reduz a dor associada à artrite.
Aliviar o refluxo ácido: A combinação de frutas e verduras em um smoothie verde proporciona alívio fantástica e de prevenção da azia.
Fortalecer o sistema imunológico: Beber um smoothie verde diariamente, não só estimula o sistema imunológico, mas também ajuda a reduzir o risco futuro de doenças degenerativas.