Usando Smoothies verdes para aumentar a fertilidade
Dieta desempenha um papel importante na fertilidade. Quando você ou seu parceiro está pronto para conceber, ambos podem beneficiar de beber smoothies verdes. As sementes de abóbora e gergelim tahini oferecer altos níveis de zinco, um aumento de fertilidade natural para homens e mulheres. Para as mulheres, folhas verdes são uma boa fonte de ferro e ácido fólico.
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Papaya, mirtilos, laranjas, morangos, kiwi e são ricos em vitamina C e outros antioxidantes, e isso é importante para manter o sistema imunológico forte. E pó de maca é conhecido por aumentar o desejo sexual, então acrescentar que a sua smoothies para ajudar a iniciar as coisas!
Porque você pode sofrer de doença de manhã no início da gravidez, você realmente tem mais oportunidade de obter as vitaminas e minerais adicionados em sua dieta antes de engravidar. Escolha os seus alimentos sabiamente e desfrutar de tanta variedade como você pode agora. Depois que você está grávida, seu apetite pode mudar.
As seguintes receitas do smoothie verde para a fertilidade incorporar uma série de diferentes superalimentos, incluindo pó de açaí, pó de spirulina, alga marinha em pó, pó de grama de trigo, pó de maca, e as bagas goji. Estes podem aumentar a sua ingestão de nutrientes e colocar seu corpo na via rápida para uma gravidez saudável.
Leve-os durante a pré-concepção, mas depois que você sabe que está grávida, definir os pós superfood de lado e se concentrar mais em alimentos integrais. Embora nenhuma evidência sólida indica que qualquer dos pós são realmente perigosos para tomar durante a gravidez, nenhuma pesquisa confirmou que eles são seguros, também. Muitas mulheres relatam que tomam superalimentos enquanto grávidas sem efeitos adversos, mas jogar pelo seguro e evitá-los.
Morango, semente de abóbora e geleia real
Preparaçãoprepara- Tempo: 3-4 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1-1 / 2 copos metade morangos, folhas e caules removido
1/3 xícara de sementes de abóbora crua
1 banana madura, descascada
1 colher de chá de geléia real
1-1 / 2 xícaras de água
2 xícaras de espinafre, ligeiramente comprimido
Misture todos os ingredientes, exceto o espinafre no liquidificador e prenda a tampa.
A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.
Adicionar o espinafre e misturar novamente a uma velocidade média de 15 a 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Bata em alta velocidade por mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é suave.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 229 (Da Gordura: 108) - Fat 12g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 31mg- Carboidratos 27g (Fibra Alimentar 6g) - 9g de proteína.
geléia real é uma secreção natural das glândulas das abelhas operárias, e é alimentado para a abelha rainha durante toda a sua vida. Este alimento em nutrientes ajuda a fortalecer e preparar os ovários da abelha rainha para, eventualmente, colocar milhões de ovos em sua vida. Você pode facilmente ver por que a geléia real é um alimento conhecido para a fertilidade, e talvez até mesmo um dos mais potentes propulsores de fertilidade natural que existe.
Tente adicionar 1-1 / 2 xícaras de mirtilos frescos em vez de morangos. Adicione 1/4 colher de chá de extrato de baunilha e / ou uma pitada de canela em pó para um sabor mais doce.
Encorpado Almond, cânhamo e Acai
Tempo de preparação: 3-4 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
2 kiwis, descascados
1 amoras copo
suco de limão fresco 1 colher de sopa
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa crua
2 colheres de sopa em pó cânhamo
Açaí em pó 1 colher de sopa
1-1 / 2 xícaras de água
4 folhas de acelga
Misture todos os ingredientes, exceto a acelga no liquidificador e prenda a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura ficar lisa.
Remova e descarte os talos da acelga. Adicionar a acelga e misture novamente em velocidade média por 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Bata em alta velocidade por mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é suave.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 219 (Da Gordura: 99) - Fat 11g (Saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 48mg- Carboidratos 26 (Fibra dietética 10g) - 9g de proteína.
Use 2 xícaras de uvas vermelhas ou verdes, em vez de kiwis. Adicione 1/4 colher de chá de cúrcuma em pó para uma torção adicionada de sabor.
Romã, Kelp, e Orange Infusion
Tempo de preparação: 3-4 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1 xícara de sementes de romã
1 laranja, pele e sem semente
alga marinha em pó 1 colher de chá
2 colheres de sopa de semente de linhaça moída
1 colher de sopa de óleo de linhaça
1-1 / 2 xícaras de água
3 folhas de couve grandes
Misture todos os ingredientes, exceto a couve no liquidificador e prenda a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura ficar lisa.
Remova e descarte os talos da couve. Adicionar a couve e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Bata em alta velocidade por mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é suave.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 255 (Da Gordura: 99) - Fat 11g (Saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 24mg- Carboidratos 39g (Fibra Alimentar: 10g) - 6g de proteínas.
Se você não tem sementes de romã frescas, use 2 colheres de sopa de pó de romã em vez disso.
Use 1-1 / 2 xícaras de água de coco em vez de água pura para eletrólitos adicionados.