Comer sua maneira a pele Fabuloso com Smoothies verdes
Quando se trata de ter uma pele bonita, o antigo ditado # 147, você é o que você come # 148- não podia tocar mais verdadeiro. Sua pele é realmente o maior órgão do seu corpo, e é responsável não só para proteger seu corpo contra danos exterior, mas também para expelir toxinas internas e resíduos de ácido diretamente através de seus poros. Na verdade, sua pele elimina um quarto do total de resíduos do seu corpo todos os dias.
Enquanto você está recebendo uma quantidade adequada de sono durante a noite, sua pele está trabalhando duro para se livrar das impurezas metabólicas, expulsar os ácidos, e ajudar a limpar seu corpo de dentro para fora. Através do processo de renovação e reparação, sua pele constantemente lança células mais velhas e substitui-los por novos. Você precisa de um fornecimento constante de vitaminas, minerais, antioxidantes e alimentos alcalinizantes para suportar o crescimento de novas células.
Comer alimentos ricos em antioxidantes - como limões, laranjas, morangos, mangas, abacaxis e uvas - é um excelente caminho para a pele mais clara. A adição de mais folhas verdes escuras (especialmente agrião) à sua dieta dá-lhe clorofila, outro nutriente importante para a pele saudável. Outros alimentos saudáveis para a pele incluem aloe vera, abacate, pepino, e boas fontes de ácidos graxos ômega-3, tais como sementes de linhaça e sementes de chia.
Ageless Papaya e Blueberry
Tempo de preparação: 25 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
2 colheres de sopa de sementes de chia
3 xícaras picada papaya, sem sementes e descascados
1 blueberries Cup
3 colheres de sopa de suco de limão fresco
1-1 / 2 xícaras de água
2 xícaras de espinafre, ligeiramente comprimido
Coloque as sementes de chia em uma bacia com 1/4 xícara de água à temperatura ambiente. Coloque na geladeira de molho por pelo menos 20 minutos ou durante a noite.
Misture todos os ingredientes, exceto o espinafre no liquidificador e prenda a tampa.
A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes por 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.
Adicionar o espinafre e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 217 (Da Gordura: 45) - Fat 5g (0,5 g saturada) - Colesterol 0mg- sódio 47mg- Carboidratos 42g (11g de fibra dietética) - 5g de proteínas.
Adicione 2 colheres de sopa de bagas de goji embebidos ou 1 colher de sopa de pó de açaí para mais antioxidantes.
Adicione uma pitada de cúrcuma em pó ou canela em pó para uma torção diferente. Para um sabor fresco mentolado, adicione 3 ou 4 folhas de hortelã no Passo 4.
Suave Mango, Kiwi, e agrião
Tempo de preparação: 3-4 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1 manga madura
2 kiwis, descascados
1 banana madura, descascada
2 colheres de sopa de semente de linhaça moída
1-1 / 2 xícaras de água
2 xícaras de agrião, ligeiramente comprimido
Descasque a manga e cortar a carne longe da pedra.
Misture todos os ingredientes, exceto o agrião no liquidificador e prenda a tampa.
A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes por 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.
Adicionar o agrião e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 195 (Da Gordura: 27) - Fat 3G (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 23mg- Carboidratos 43g (Fibra Alimentar 8g) - 5g de proteína.
Procure agrião greens quer na forma solta com outras verduras frescas ou em um recipiente de plástico perto da seção de ervas frescas em sua mercearia.
Se você não tem acesso a manga fresca, use 2 xícaras de pedaços de abacaxi ou 2 pêssegos (tubulares e esquartejado) em vez.
Aloe Ginger Peachy Dandy
Tempo de preparação: 3-4 minutos
o tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
2 pêssegos maduros
2 xícaras de pedaços de abacaxi
2 colheres de sopa de sementes de cânhamo chão
2 colheres de sopa de suco de aloe vera
1/2-inch pedaço de gengibre fresco (descascado)
1-1 / 2 xícaras de água
1 xícara de folhas de dente de leão, ligeiramente comprimido
1 xícara de folhas de aipo, ligeiramente comprimido
Corte os pêssegos e remover as pedras, mantendo a pele intacta. Corte a carne em quartos.
Combine os pêssegos, abacaxi, sementes de cânhamo, aloe vera, gengibre e água no liquidificador e prenda a tampa.
A partir de baixa velocidade e, gradualmente, aliviando em direção de alta, misturar os ingredientes por 1 minuto ou até ficar homogêneo.
Adicione as folhas de-leão e aipo e misture novamente em velocidade média por 45 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 336 (Da Gordura: 72) - Fat 8g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 92mg- Carboidratos 61g (Fibra Alimentar 8g) - 8g de proteínas.
Se você não tem gengibre fresco, use 1/4 colher de chá de gengibre em pó em vez disso. Se você não tiver folhas de-leão frescos no mercado dos seus fazendeiros locais, optar por mostarda, folhas de beterraba, ou flã greens em vez.
Adicionar uma banana descascada para uma textura mais suave, mais cremoso.