A Snack Smoothie Verde rápido e saboroso
Você está procurando um lanche saudável que embala um poderoso impulso de energia? Este Tahini e coco receita do smoothie verde gostoso irá satisfazer a sua fome, reduzir a ansiedade pelo açúcar, e ajudá-lo durante o dia se sentindo ótimo.
Tahini é uma fonte de cálcio e vegan também contém zinco, um mineral fertilidade potente. O coco é uma gordura saudável que estimula o sistema imunológico, graças ao seu componente principal: ácido láurico. A linhaça contém ácidos graxos ômega-3 e é uma fantástica fonte de fibra para mantê-lo regular com boa saúde digestiva. acelga dá-lhe a clorofila, minerais e muita fibra, não só para encher-se, mas também para equilibrar os níveis de açúcar e dar a sua pele um brilho saudável.
Se você está tentando perder peso, você pode reduzir o óleo de coco para 1 colher de sopa e ignorar os flocos de coco.
Tahine e coco Snack qualquer momento
Tempo de preparação: 3-4 min
o tempo de mistura: 2 min
Produção:2 porções
2 maçãs verdes
1 banana madura, descascada
2 colheres de sopa de tahine
2 colheres de sopa de óleo de coco
2 colher de sopa de flocos de coco ralado sem açúcar
2 colheres de sopa de semente de linhaça moída
2 xícaras de água
3 grandes folhas de acelga
Corte as maçãs e retire os núcleos, mantendo a pele intacta. Corte a carne em quartos.
Misture todos os ingredientes, exceto a acelga no liquidificador e prenda a tampa.
A partir de baixa velocidade e aumentando gradualmente em direção de alta, misturar os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de frutas.
Remova e descarte os talos da acelga. Adicionar a acelga e misture novamente em velocidade média por 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Bata em alta velocidade por mais 15 a 20 segundos ou até que toda a mistura é suave.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 404 (Da Gordura: 234) - 26 g de gordura (saturada 14g) - Colesterol 0mg- sódio 54mg- Carboidratos 45g (Fibra Alimentar: 9g) - 6g de proteínas.
Se você não tem tahine (A pasta de gergelim), use 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa vez. Ou, em vez de maçãs, tente uma xícara e meia de morangos ou blueberries reduzida a metade. Adicione uma pitada de canela em pó para uma torção mais doce ou 1 colher de sopa de pó de cacau em bruto para um sabor de chocolate suave.