Crescer o cabelo saudável e unhas com sucos e vitaminas
Você já sabe que sucos e smoothies vai entregar vitaminas concentrados e minerais, assim como proteínas, carboidratos e gordura, dependendo dos ingredientes que você escolher para adicionar. E você sabe que esses nutrientes passar diretamente em seu sangue a partir de sumos de frutas e vegetais, porque a fibra foi removida.
A tabela lista os alimentos específicos ao suco diariamente ou adicionar aos seus smoothies para alimentar o seu cabelo e unhas.
| Nutriente | Como ele ajuda cabelo e unhas | Quais os alimentos para suco ou mistura |
|---|---|---|
| Proteína | A proteína conhecida como ceratina fortalece cabelos e unhas, de modo a proteína fornece a estrutura para o cultivo de andnails cabelo forte. | laticínios de baixo teor de gordura (iogurte, leite), nozes, leite de soja, vegetais do mar (para smoothies) |
| Ácidos gordurosos de omega-3 | Formulário de ajuda de saúde sebo e apoio saudável couro cabeludo, mantendo secagem itfrom e descamação. | sementes de chia, linhaça, óleo de peixe, frutos do mar, nozes |
| A vitamina A | Mantém a raiz eo bulbo de folículos pilosos saudáveis, sebo helpsproduce, na verdade, ajuda a aumentar o crescimento do cabelo. | Damascos, brócolis, melão, cenoura, manga, espinafre, abóbora, couve, salsa, acelga, beterraba, pimentão |
| vitaminas do complexo B | Evitar a perda de cabelo e grisalhos cabelo- fortalecer as unhas. | verde escuro, folhas vegetais- aveia, nozes e leguminosas. |
| Vitamina D | A presença de células do receptor de vitamina D no cabelo indicatesthat regula a taxa de crescimento do cabelo. | iogurte, leite, couve de girassol gregas |
| biotina | Melhora a divisão ou queda de cabelo e fortalece nails.Deficiency pode causar queda de cabelo. | Bananas, legumes, levedura de cerveja, produtos de soja, nozes, nozes, amendoim e aveia (todos adicionado ao smoothies) |
| Cobre | A deficiência pode resultar em branco, prata, ou cabelos grisalhos andthin cor, cabelo sem vida. | Cenoura, alho, gengibre, nabos, mamão e maçãs |
| Zinco | Importante para a formação de tecido conjuntivo. manchas brancas onnails, perda de cabelo, ressecamento do cabelo, e fragilidade são sinais de zincdeficiency. | Gengibre, salsa, alho, cenoura, uvas, espinafre, repolho, pepino, feijão verde, soja |