Magnésio: o nutriente Anti-Stress
Magnésio pode ser o mineral mais comumente deficiente em nutrição humana, apesar de fontes alimentares desse nutriente são abundantes. Porque é o mineral calmante ou anti-stress, é muito importante para muitas funções humanas. O magnésio também é necessário para a construção de tecido do corpo - especialmente óssea.
Principais funções do magnésio incluem:
Relaxa os músculos, incluindo o coração.
Trabalha em conjunto com enzimas para realizar funções metabólicas, incluindo a síntese de proteínas, produção de energia e função neuromuscular.
Usado para a falta de sono, ansiedade, cólicas menstruais, cólicas ou espasmos musculares, pressão alta, ataques de asma, e batimentos cardíacos anormais.
Você encontra magnésio principalmente em alimentos de origem vegetal - grãos, legumes, verduras, nozes e sementes - embora frutos do mar também é elevado neste mineral. Vegetais verde-escuros são particularmente uma boa fonte de magnésio. Existe um paralelo fascinante entre a clorofila das plantas, o pigmento verde rico em magnésio, que transforma a luz solar em energia utilizável que a planta, em seguida, armazena o açúcar, e hemoglobina humana.
A hemoglobina é uma molécula química similar nas células vermelhas do sangue de animais que contém ferro, em vez de magnésio. A hemoglobina é essencial para o transporte de oxigénio para todas as células e tecidos do corpo.
Porque o corpo elimina facilmente o excesso de magnésio, a toxicidade é quase desconhecida, embora o excesso de magnésio pode causar fezes moles ou diarreia. A deficiência é bastante comum e pode levar a cãibras musculares, problemas de calcificação, fadiga, irritabilidade e insônia.