Potássio: Nutrição para regulamento da pressão sanguínea
O potássio é um nutriente essencial contida principalmente no interior das células. Você precisa de pelo menos 2 gramas (ou 2.000 mg) de potássio por dia, o que é bastante fácil de obter de sua dieta. O potássio ajuda a equilibrar e interagir com sódio no controle da pressão arterial e apoiar impulsos elétricos através das membranas celulares. É também um jogador importante na utilização do seu corpo de energia.
As funções-chave de potássio incluem:
Regula a água e equilíbrio ácido-base em seu corpo.
Apoia a acção da energia elétrica gerada pelo sódio e potássio # 147 de bombeamento # 148- movimento dos elétrons através das membranas celulares.
As doses de potássio são
Prescrita medicamente quando as pessoas tomam diuréticos para pressão alta ou inchaço água.
Utilizado como um suplemento nutricional em quantidades mais baixas para o equilíbrio de sódio.
Usado para a cãibras musculares e espasmos e para reduzir o risco de doença cardíaca.
O potássio é melhor obtido a partir de frutas e vegetais, como folhas verdes, batatas, frutas cítricas e bananas, bem como a partir de grãos integrais, germe de trigo, nozes e sementes.
Toxicidade pode resultar da função renal inadequada e pode ser grave. A deficiência é mais comum e pode causar fadiga, pressão arterial elevada, e as contrações musculares anormais. A deficiência pode ocorrer com bastante facilidade se tiver diarreia persistente, ou se você consumir quantidades excessivas de sal.