Boron: um mineral necessário para uma boa saúde
O boro é um mineral essencial para a saúde humana e deve ser obtido a partir da dieta ou suplementos. Este nutriente recentemente ganhou popularidade após os pesquisadores descobriram que ele ajuda os ossos usar cálcio. Aumento dos níveis de boro no solo têm sido associados com um menor risco de osteoartrite.
minerais ocorrem no solo, nos alimentos, e em seu corpo em níveis muito mais baixos do que os macrominerais, para que se tornem mais facilmente esgotada. Quando ocorrem deficiências - e deficiência é muito mais comum do que a toxicidade - funções metabólicas importantes, como a regulação do açúcar no sangue, ou substâncias específicas e enzimas no corpo, não irá funcionar correctamente.
Exemplos de funções metabólicas afetados incluem o iodo necessário para a produção da tiróide, ferro para a produção de hemoglobina dos glóbulos vermelhos, e zinco para a função imune adequada.
As funções-chave de boro:
Pode agir sobre as glândulas paratireóides para regular o cálcio, magnésio e fósforo equilíbrio.
Utiliza-se para prevenir a perda óssea. O boro é um ingrediente comum nas fórmulas-osso de suporte juntamente com o cálcio.
Se ocorrer boro em níveis suficientes no solo em que o alimento é cultivado, o mineral será em abundância em alimentos integrais, tais como maçãs, uvas, nozes, legumes e verduras.
Você precisa de cerca de 1 mg de boro por dia de sua dieta, mas 3-5 mg pode ser mais útil como um suplemento, especialmente para os idosos.
Toxicidade de boro é desconhecido. A deficiência de boro, que pode ocorrer com um baixo consumo de frutas e vegetais, podem afectar o metabolismo ósseo e do cálcio e levar a osteoporose em idosos.
Algumas doenças, atividades, alimentos e bebidas podem aumentar o risco de deficiência de mineral do traço. Doenças e condições a observar incluem infecções parasitárias, úlceras e diverticulite (com perda crônica de sangue), doença hepática, queimaduras, doença inflamatória crónica do intestino, e má digestão.
Lembre-se, também, que, se você vive em um clima quente ou são, transpiração excessiva fisicamente ativo e tomando diuréticos pode aumentar a perda de muitos minerais.