Como gerenciar minerais do traço para Prevenir Fadiga Adrenal

Os três minerais aqui - zinco, cromo e selênio - são vitais para o total do corpo e da saúde adrenal. Eles são chamados vestígio

minerais, porque você precisa consumir apenas pequenas quantidades de eles. Mesmo que são necessárias apenas pequenas quantidades, muitas pessoas são deficientes em-los devido à sua dieta. Substituição destes minerais é importante- no entanto, tendo em demasia de qualquer mineral também pode afetar negativamente sua saúde.

Zinco

O zinco é um micronutriente que é importante para muitas funções celulares e reações químicas celulares. O zinco tem um papel na manutenção de um sistema imunitário saudável, também, e é um mineral necessário para a cura de feridas e a função adrenal.

Muitas condições médicas podem aumentar a probabilidade de desenvolvimento de níveis baixos de zinco, incluindo do fígado e doença renal crónica e inflamação. A inflamação crônica pode causar alterações da flora intestinal, levando a disbiose. O inverso também é verdadeiro: dybiosis intestinal pode causar diretamente má absorção, bem como ser uma causa direta de inflamação.

Tomando em zinco suficiente é importante porque o corpo não produz naturalmente ele. Você pode descobrir se o seu nível de zinco é baixa através de um exame de sangue ou saliva. Os sintomas de níveis muito baixos de zinco pode incluir um sistema imunológico saudável (isto é, aumento da dificuldade combater infecções), diminuição do apetite, diarréia e perder seu cabelo.

crômio

O crómio é um micronutriente importante, que tem várias funções, incluindo a ajudar a capacidade da célula para lidar com glicose e insulina, ajudando os seus hidratos de carbono processo corpo. Adrenal fadiga pode ser associado com ambos os níveis alto e baixo de glicose no sangue.

Se você tem fadiga adrenal, o cromo é importante para manter a sua glicose no sangue em um nível normal. A deficiência de cromo também é considerado para ser um possível fator de risco para o desenvolvimento de diabetes e, possivelmente, a doença de coração (embora a última conclusão é mais controverso).

Além de mais elevado do que os níveis de glicose no sangue normal, os sintomas de deficiência de crómio pode incluem o aumento da fraqueza, fadiga muscular, ansiedade, e um aumento da irritabilidade.

deficiência de cromo, como outras deficiências traço minerais, é muitas vezes devido à dieta ocidental ou padrão americano. profissionais de saúde optar por completar este mineral depois de tomar uma história dietética completa.

Selênio

O selênio é um antioxidante que ajuda a proteger as células dos danos dos radicais livres. Este mineral é importante para a função celular, bem como para a maximização da tiróide e da função supra-renal. Também tem sido demonstrado ter efeitos que combatem o cancro.

Sinais de deficiência de selênio pode incluir aumento da fadiga e aumento da fraqueza. Porque a deficiência de selênio está intimamente ligada à disfunção da tiróide, qualquer pessoa que tenha sido diagnosticado com hipotireoidismo é muitas vezes sentida como selênio deficiente. Nas mulheres, a deficiência de selênio tem sido ligado a distúrbios reprodutivos.

Ovos, nozes e sementes são alimentos que são muito ricos em selênio.