Overdoses minerais podem ser tóxicos, mesmo mortal
A Ingestão Diária Recomendada (RDA) e ingestão adequada (AIs) para os minerais e oligoelementos são generosos subsídios. Eles recomendam o suficiente destes nutrientes em sua dieta para prevenir a deficiência, mas não tão grande que eles provocam efeitos colaterais tóxicos. No entanto, como algumas vitaminas, alguns minerais nutrientes são potencialmente tóxicos em doses grandes.
Cálcio: Embora claramente benéfico em quantidades mais elevadas do que as RDAs atuais, o cálcio não é livre de problemas. Aqui estão alguns sintomas de excessos de cálcio:
Prisão de ventre, inchaço, náuseas e gases intestinais são efeitos colaterais comuns entre as pessoas saudáveis que tomam suplementos igual a 1.500 a 4.000 miligramas de cálcio por dia.
Doses superiores a 4000 miligramas por dia pode ser ligado a danos nos rins.
Megadoses de cálcio pode ligar com ferro e zinco, tornando mais difícil para o seu corpo para absorver esses dois oligoelementos essenciais.
Fósforo: Excesso de fósforo pode reduzir suas lojas do corpo de cálcio.
Magnésio: Megadoses de magnesiumappear seguras para as pessoas saudáveis, mas se você tem doença renal, a sobrecarga de magnésio pode causar fraqueza muscular, dificuldade respiratória, batimentos cardíacos irregulares e / ou paragem cardíaca (o coração parar de bater).
Ferro: Consumo excessivo de suplementos de ferro pode ser fatal, especialmente para crianças pequenas. A dose letal para uma criança pequena pode ser tão baixa como 3 gramas (3.000 miligramas) de ferro elementar de uma só vez. Este é o montante em 60 comprimidos com 50 mg de ferro elementar cada um. No caso dos adultos, a dose letal é estimada como sendo de 200 a 250 miligramas por quilograma de ferro elementar (2,2 libras) de peso corporal. Isso é cerca de 13.600 miligramas para uma pessoa de 150 libras.
Zinco: Moderadamente altas doses de zinco (até 25 miligramas por dia) pode retardar a absorção do seu corpo de cobre. Doses de 27 a 37 vezes a RDA (11 mg / males- 8 mg / mulheres) podem interferir com a sua função imunológica. doses gramas (2.000 miligramas / 2 gramas) de causa zinco sintomas de envenenamento por zinco: vómitos, perturbação gástrica e irritação do revestimento do estômago.
Iodo: Overdoses de iodo causar bócio. Quando você consome grandes quantidades de iodo, o mineral estimula a glândula tireóide, que incha em uma tentativa furiosa a intensificar a sua produção de hormonas da tiróide. Esta reacção pode ocorrer entre pessoas que comem muita algas secas durante longos períodos de tempo.
Selênio: pesquisadores de nutrição têm ligado doses tão elevadas como 5 miligramas de selênio por dia para engrossar, mas as unhas frágeis, perda de cabelo, e transpiração com um odor de alho. Nos Estados Unidos, um pequeno grupo de pessoas que receberam um suplemento erroneamente que continha 27,3 miligramas de selênio (436 vezes a RDA) sofreu selênio intoxicação - fadiga, dor abdominal, náuseas e diarreia, e danos nos nervos.
Fluoreto: Grandes doses de flúor - que é improvável que você consumir menos que você beber bem ou subterrâneas no oeste dos Estados Unidos - Causa fluorose (manchas marrons em seus dentes), ossos frágeis, fadiga e fraqueza muscular. Durante longos períodos de tempo, doses elevadas de fluoreto pode também causar pequenas protuberâncias de osso na coluna vertebral.
Molibdênio: Doses de molybdenum2 a 7 vezes a ingestão adequada (AI) (45 microgramas) pode aumentar a quantidade de cobre que você excretar na urina.