Lutando para dar sentido a suas libras e onças? Use esta tabela útil quando se trabalha com medidas para garantir que você compreender as suas quantidades e abreviaturas.
| Abreviação | Medição | Equivalente |
|---|
| g | grama | 1.000 miligramas |
| 1.000.000 microgramas |
| mg | miligrama | 1 / 1.000 gramas |
| mcg (micro-g) | microgramas | 1 / 1.000.000 gram |
| kg | quilograma | 1.000 gramas |
| 2,2 libras |
| Libra | libra | 0,45 kg ou 16 onças |
| st | pedra | 6,35 kg ou 14 libras |
| oz | onça | 28 gramas |
| eu | litro | 1000 mililitros ou 1,76 litros |
| pt | cerveja | 568 mililitros |
| ml | mililitro | 1 / 1.000 litros |
Elementos-chave usado em palavras Nutrição Específica
Use esta tabela para ajudar a familiarizar-se com algumas palavras do idioma utilizado no âmbito da disciplina de nutrição. Imprimi-lo e fixá-lo para que você possa consultá-lo se você se deparar com uma palavra que precisa de mais esclarecimentos.
| Elemento palavra | Significado |
|---|
| amil- | amido |
| A- | sem |
| Anti- | contra |
| -ase | uma enzima |
| di- | dois |
| -aemia | encontrado no sangue |
| gastro | referindo-se ao estômago |
| Gly- | referindo-se a açúcares |
| Hydr-, hidro- | água (também: hidrogénio) |
| hiper- | acima do normal |
| hipo | abaixo do normal |
| Lact-, lacti-, lacto | leite |
| Labial, lipossomal | gordo |
| macro- | grande |
| micro- | muito pequeno |
| Mono- | um |
| -ose | açúcar |
| tri- | três |
Conteúdo de energia de macronutrientes
Precisa saber mais sobre Macronutrients? Use esta tabela como um ponto de referência muito rápido quando se olha para o conteúdo energético de diferentes tipos de alimentos.
| macronutrientes | Calorias por grama |
|---|
| Proteína | 4 |
| Gordo | 9 |
| hidrato de carbono | 3,75 |
| Álcool | 7 |
Adulto vitamina essencial e minerais nutrientes Reference Intake
Precisa saber sobre suas vitaminas e minerais? Use estas tabelas votos para refrescar sua memória sobre a ingestão de nutrientes de referência e obter-se até a velocidade.
| Vitamina | RNI para as mulheres | RNI para homens |
|---|
| A vitamina A | 600 micro-g / dia | 700 micro-g / dia |
| Vitamina D | N / D | N / D |
| Vitamina C | 40 mg / dia | 40 mg / dia |
| A tiamina (vitamina B1) | 0,8 mg / dia | 1,0 g / dia |
| A riboflavina (vitamina B2) | 1,1 mg / dia | 1,3 mg / dia |
| Niacina (vitamina B3) | 13 mg / dia | 17 mg / dia |
| Vitamina B6 (piridoxina) | 1,2 mg / dia | 1,4 mg / dia |
| folato | 200 micro-g / dia | 200 micro-g / dia |
| A vitamina B12 (cianocobalamina) | 1,5 micro-g / dia | 1,5 micro-g / dia |
| Mineral | RNI para as mulheres | RNI para homens |
|---|
| Cálcio | 700 mg / dia | 700 mg / dia |
| Fósforo | 550 mg / dia | 550 mg / dia |
| Magnésio | 270 mg / dia | 300 mg / dia |
| Sódio | 1600 mg / dia | 1600 mg / dia |
| Potássio | 3500 mg / dia | 3500 mg / dia |
| Cloreto | 2500 mg / dia | 2500 mg / dia |
| Ferro | 14,8 mg / dia | 8,7 mg / dia |
| Zinco | 7,0 mg / dia | 9,5 mg / dia |
| Cobre | 1,2 mg / dia | 1,2 mg / dia |
| Selênio | 60 micro-g / dia | 75 micro-g / dia |
| Iodo | 140 micro-g / dia | 140 micro-g / dia |