Usando Minerals para melhorar as funções corporais
Os minerais são essenciais na nutrição humana porque auxiliar numa variedade de funções do organismo. Seu corpo não fabrica qualquer minerais, por isso você deve obter esses nutrientes de sua dieta e de suplementos nutricionais. As plantas e os alimentos de origem animal que você incluir na sua dieta absorver esses nutrientes do solo e da água e passá-las para você.
Você armazenar alguns minerais, como o cálcio do osso e fósforo, e seu corpo pode recuperá-los quando se precisa deles para manter o seu sangue e tecidos. práticas agrícolas agressivos atuais comumente empobrecem o solo de minerais, para que você não pode obter esses nutrientes essenciais de seu alimento. Quando isso acontece, você pode se tornar deficiente em minerais.
Crescimento crianças e adultos que são cronicamente deficiente em minerais podem ter problemas na maturação sexual (devido à deficiência de zinco), a resistência óssea (resultantes de cálcio e deficiência de fósforo), anemia (decorrentes da deficiência de ferro), ou disfunção da tiróide (devido à deficiência de iodo ), para citar apenas alguns.
Os minerais desempenham um papel crucial no apoio a muitas funções do corpo, e na tabela a seguir, você pode ver que os minerais que você deve tomar para manter as funções específicas.
| Função corpo | minerais essenciais |
|---|---|
| Suporta saúde- óssea reduz cólicas | Cálcio |
| Relaxa os músculos e sangue vessels- ajuda com o sono | Magnésio |
| Melhora celular e condução nervosa, a regularidade coração, andelectricity | Potássio |
| Aumenta a imunidade atua como um antioxidant- ajuda preventcancer | Selênio |
| Fornece Support- imunológico controla o desenvolvimento sexual e sistemas manyenzyme | Zinco |
minerais do grupo nutricionistas de acordo com os montantes seu corpo armazena e necessidades:
Os macrominerais: A ciência chama os minerais mais importantes, aqueles que o corpo necessita em abundância, macrominerais. Embora você encontrar minerais como carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio em quantidades ainda maiores em seu corpo do que esses macrominerais, essas quatro substâncias fazer outros tecidos, células e bioquímicos.
Os minerais: Os minerais essenciais também são extremamente importantes para a saúde humana e deve ser obtido a partir de sua dieta ou de suplementos. minerais ocorrem no solo, nos alimentos, e em seu corpo em níveis muito mais baixos do que os macrominerais, para que eles se esgotam com mais facilidade.
Quando ocorrem deficiências - e deficiência é muito mais comum do que a toxicidade - funções metabólicas importantes, como a regulação do açúcar no sangue, ou substâncias específicas e enzimas no corpo, não irá funcionar correctamente. Exemplos incluem o iodo necessário para a produção da tiróide, ferro para a produção de hemoglobina dos glóbulos vermelhos, e zinco para a função imune adequada.
Devido à importância de minerais para a saúde a melhor, note que algumas doenças, atividades, alimentos e bebidas podem aumentar o risco de deficiência de mineral do traço. Doenças e condições a observar incluem infecções parasitárias, úlceras e diverticulite (com perda crônica de sangue), doença hepática, queimaduras, doença inflamatória crónica do intestino, e má digestão.
Lembre-se, também, que, se você vive em um clima quente ou são, transpiração excessiva fisicamente ativo e tomando diuréticos pode aumentar a perda de muitos minerais.