Como as deficiências das vitaminas D, E e K pode levar à fadiga adrenal
fadiga adrenal pode ser causada por deficiências de nutrientes, que podem afetar múltiplos sistemas orgânicos. Vitaminas D, E e K são partes importantes de manter o seu sistema adrenal funcionando corretamente. Mas não se esqueça de obter o seu trato intestinal na pista antes de completar nutrientes para que seu corpo possa absorvê-los adequadamente.
Vitamina D
A deficiência de vitamina D afecta milhões de pessoas, jovens e velhos. Como você provavelmente sabe, as principais fontes de vitamina D é o sol ea dieta.
Com os avanços da tecnologia, muitas pessoas passam cada vez mais tempo em frente à televisão, o computador e outros dispositivos electrónicos. Eles não jogam exterior ou participar em muitas actividades fora, para que eles não ficam muito sol. Junte isso com uma dieta de baixo valor nutricional, e não é de admirar que os níveis de vitamina D são baixos.
As muitas funções importantes de vitamina D no corpo incluem o seguinte:
saúde óssea: A vitamina D é essencial para ajudar a manter o equilíbrio de cálcio e fósforo em seu corpo. Os baixos níveis de vitamina D pode contribuir para a osteoporose.
A vitamina D é provável muito importante na luta contra os efeitos da secreção de cortisol sustentada pelo córtex adrenal. Recordar que a produção do cortisol sustentado pode causar enfraquecimento da estrutura de osso ao longo do tempo e aumentar o risco de desenvolvimento de osteoporose.
regulação do sistema imune: Baixos níveis de vitamina D afecta a capacidade do seu sistema imunológico para combater infecções. Eles estão ligados a inflamação em curso e de doença crónica.
saúde Sangue: A deficiência de vitamina D tem sido associada a anemia.
Saúde do coração: Os dados sugerem que baixos níveis de vitamina D é um fator de risco para doença cardíaca.
produção hormonal: Estudos de laboratório sugerem que os níveis baixos de vitamina D pode afetar a capacidade da medula adrenal para produzir seus hormônios, embora este achado é um tanto controverso.
Você pode determinar se seus níveis de vitamina são baixos, pedindo o seu médico para pedir um exame de sangue. Dada a pesquisa mais recente nesta área, a maioria dos praticantes sentem que os níveis de vitamina D abaixo de 20 nanogramas por mililitro (ng / ml) representam uma deficiência absoluta. Na verdade, a maioria dos praticantes apontar para um nível de vitamina D superior a 40 ng / mL.
A maioria das pessoas nos Estados Unidos e outros países industrializados têm baixos níveis de vitamina D, mas não mostram quaisquer sintomas. A chave é que os níveis não são suficientemente baixas para causar sintomas de deficiência, ainda que os níveis não são ideais. O objetivo é óptima saúde. O aumento dos níveis de vitamina D em sua maioria requer sair no sol em uma base diária e suplementação com vitamina D.
A vitamina E
função da glândula adrenal é parte do, pituitária, o eixo hipotálamo e glândula adrenal (HPA). Alguns estudos baseados em laboratório sugerem que a vitamina E pode ser importante na maximização da forma como estes três órgãos comunicar um com o outro.
Um estudo do Jornal de Bioquímica Clínica e Nutrição publicado em 2009 olhou para ratos que estavam a vitamina E deficiente. Eles descobriram que, glândulas supra-renais dos ratos não diminuiu a secreção de cortisol quando eles deveriam, uma característica da fadiga adrenal em humanos.
A conclusão foi que a vitamina E era importante para que todos os órgãos HPA para compreender os sinais que foram envio e reagir de forma adequada.
A deficiência de vitamina E é rara nos Estados Unidos, mas com a má alimentação, as pessoas que provável necessidade de suplementar com vitamina E para apoiar adrenal saúde da glândula. Alimentos ricos em vitamina E incluem vegetais verdes, nozes e sementes.
A vitamina K
A vitamina K vem em duas formas (K1 e K2) e tem várias funções importantes. Uma função primária é a manutenção da saúde dos ossos. A vitamina K2 é mais específica para a saúde-osso que ajuda a inibir a lixiviação de cálcio a partir dos ossos e o influxo de cálcio para os vasos sanguíneos.
Pense de vitamina K2 como sendo parte de seu arsenal para manter a saúde e integridade dos ossos em fadiga adrenal porque ajuda a proteger contra a perda de cálcio em excesso.
Vitamina K1 está relacionada com a saúde dos vasos sanguíneos. As pessoas que estão a tomar o warfarin medicina (Coumadin), um sangue mais fino, pode ver os níveis mais baixos de vitamina K1.
As razões mais comuns para a deficiência de vitamina K estão a tomar varfarina ou ter uma síndrome de má absorção (tais como a doença celíaca), o que pode afectar a absorção de vitamina K no intestino delgado. Os baixos níveis de vitamina K aumentar o risco de hemorragia.
Alimentos ricos em vitamina K2 incluem carnes e aves.