Como o corpo utiliza vitamina K

Vitamina Kis uma vitamina solúvel em gordura. Você precisa de uma quantidade minúscula em sua dieta. Cerca de 300 mcg (a partir da dieta e suplementos adicionais) é a ingestão diária ideal de vitamina K. Os suplementos são usados ​​para recém-nascidos para ajudar com a coagulação e para neutralizar os efeitos das drogas para diluir o sangue, como a warfarina.

A vitamina K é realmente um grupo de produtos químicos que seu corpo usa para fazer proteínas especializadas encontradas no sangue plasma (O líquido claro no sangue), tais como a protrombina, a proteína principal responsável pela coagulação do sangue. Você também precisa de vitamina K para fazer tecidos ósseos e renais.

Tal como a vitamina D, vitamina K é essencial para a saúde dos ossos. A vitamina D aumenta o cálcio absorption- vitamina K ativa pelo menos três diferentes proteínas que participam na formação de novas células ósseas. Por exemplo, um relatório sobre 888 homens e mulheres da longa Framingham (Massachusetts) Heart Study mostra que aqueles que consumiram a menor vitamina K a cada dia teve a maior incidência de ossos quebrados. O mesmo era verdade para uma análise de 1999, os dados do Estudo de Saúde das Enfermeiras.

A vitamina K é encontrada em vegetais folhosos verde escuro (brócolis, repolho, couve, alface, espinafre e nabo), queijo, fígado, cereais e frutas, mas a maioria do que você precisa vem de colônias residentes de bactérias amigáveis ​​no intestino , uma linha de montagem de bugs ocupado produzindo o dia de vitamina e noite.