Magnésio ajuda sintomas IBS
Magnésio no topo da lista como o número um suplemento para qualquer um porque é crucial para a sua saúde, é simples de tomar, é barato, e é eficaz nas formas adequadas se você tem IBS-C ou IBS-D.
O magnésio é necessário para o funcionamento adequado de mais do que 325 enzimas diferentes no corpo, e manutenção dos níveis de magnésio adequados podem aliviar a dor e espasmos dos sintomas da SII e fazer tendo uma doença tal um pouco menos desconfortável.
Os sintomas de deficiência de magnésio incluem espasmos musculares, palpitações, hipertensão, insônia, enxaquecas, PMS, depressão e ansiedade e ataques de pânico. Outro sintoma importante é a fadiga moderada - cansaço não apenas geral, mas sim uma clara falta de energia que, quando combinada com o IBS, compromete recursos de cura do seu corpo.
A maioria das pessoas não pensam em ter uma deficiência de magnésio, porque os sintomas estão associados com tantas outras condições. Mas ser deficientes em magnésio pode afetar sua saúde em geral, porque você está operando seu corpo sem todos os seus componentes vitais. E a maioria dos médicos não reconhecem a deficiência de magnésio, porque nenhum teste no trabalho de laboratório padrão identifica-lo com precisão.
O magnésio é um grande laxante natural, por isso é muito útil se você tiver IBS-C para tomar um pó citrato de magnésio em água ou um comprimido dimalate magnésio, se você preferiria engolir uma pílula. Pesquisas recentes têm também virou-se duas formas de magnésio que trabalham para IBS-D: óleo de magnésio e magnésio tamanho angstrom-. A lista a seguir aborda essas e outras formas úteis de magnésio.
óleo de magnésio: Embora não seja tecnicamente um óleo, cloreto de magnésio altamente concentrado em água destilada tem uma consistência um pouco oleosa. Você spray ou esfregue o óleo em sua pele, por isso não atinge o intestino e causar um efeito laxante (a menos que você tomar banho em alguns litros do mesmo). A pesquisa mostra que a aplicação de uma solução de óleo de magnésio para a sua pele restaura os níveis nos seus tecidos em quatro a seis semanas.
A dose mínima diária é de 400 miligramas ou cerca de 20 sprays, se você estiver usando um borrifador. Você pode diluir o óleo com água destilada, se queima ou formiga slightly- deixar o óleo em todo o dia, ou lave depois de pelo menos 30 minutos, se você preferir.
minerais Angstrom: As coisas boas vêm em embalagens pequenas, e quanto menor a partícula de magnésio, o mais provável é capaz de passar através das aberturas minúsculas nas paredes celulares. Felizmente, magnésio e outros minerais vêm em pacotes do tamanho de átomos chamados angstrom.
A dosagem de minerais angstrom é entre cinco e dez vezes menos do que as marcas comuns na prateleira. Ele vem em forma líquida, e uma dose é de cerca de 40 miligramas (2 colheres de sopa) duas vezes por dia tomado com ou sem comida em um pequeno copo de água.
Magnésio do alimento: Algas e chocolate ambos têm muito altas quantidades de magnésio. Sabemos o quão excitante parte de chocolate parece, mas lembre-se que estamos falando sobre o chocolate 100 por cento cru, amarga chamada cacau.
Outros alimentos ricos em magnésio são nozes, sementes, profundas vegetais de folhas verdes e cereais integrais. Você pode pensar que estes alimentos estão fora dos limites, mas esse não é o caso. Profundos vegetais de folhas verdes pode ser um estiramento para você, mas consideram sucos verdes ou mesmo misturando sua salada para uma consistência que sua barriga pode tolerar.