Suplementos que ajudar a vencer um vício de açúcar

Fortificar sua dieta com os suplementos nutricionais corretos pode ajudar a afastar a ansiedade pelo açúcar e adicionar um impulso muito necessário para a sua saúde e vitalidade. suplementação adequada é um componente importante da saúde a longo prazo e bem-estar, porque é difícil de obter todas as vitaminas, minerais, gorduras essenciais, e fitonutrientes que você precisa para se defender contra o ataque de produtos químicos perigosos encontrados no fornecimento de alimentos e do meio ambiente.

Estes dias seu corpo simplesmente tem mais para lidar com - mais stress, mais produtos químicos, mais radiação, e mais poluentes. Para se manter saudável, você precisa de ajuda séria, incluindo a gestão de stress, escolhas inteligentes em alimentos e apoio nutricional extra.

Além de escolher alimentos nutritivos, sem produtos químicos, você pode querer considerar suplementos nutricionais.

Alguns nutrientes podem causar problemas em pessoas com certas condições médicas ou pode interagir com medicamentos específicos. Você deve consultar um profissional qualificado para o conselho a respeito de sua situação individual.

suplemento / mineral multivitamínico com complexo B

Os fertilizantes químicos têm empobrecido o conteúdo mineral do solo utilizados na agricultura. A agricultura biológica iniciou uma reviravolta positiva, mas vai demorar décadas para o solo para se recuperar. Para garantir que o seu corpo recebe quantidades necessárias de minerais perdidos - nutrientes como cromo, selênio, magnésio e cobre - você pode usar um suplemento multivitamínico / mineral de base para o seguro nutricional. As deficiências em nutrientes pode provocar ânsias!

B vitaminas têm sido mostrados para diminuir o risco de diabetes e para diminuir a incidência de enxaqueca.

A vitamina C, um reforço imunológico

Infecções e estresse comer vitamina C. Suplementar vitamina C aumenta a sua imunidade, melhorando os componentes do sistema imunitário que têm nomes legais que soam como células natural killer e linfócitos. A vitamina C ajuda a manter a integridade das células e ajuda a protegê-los contra o dano oxidativo. A vitamina C é também importante para a absorção do ferro, a cicatrização de feridas, e mantendo a resistência dos capilares sanguíneos.

dose recomendada de suplementos de vitamina C é de 500 a 2000 miligramas por dia. Use vitamina C com roseira ou acerola porque os benefícios antioxidantes da vitamina C são ampliados quando você combiná-lo com flavonóides e outros compostos nestas plantas.

Use uma pequena dose por alguns dias e, gradualmente, aumentar a sua dose ao longo de algumas semanas. Grandes doses de vitamina C pode causar diarréia se você está acostumado a eles.

óleo de peixe para gorduras essenciais

O óleo de peixe é uma das poucas formas concentradas de gorduras essenciais. Essenciais gorduras omega-3 são poderosos naturais agentes, anti-inflamatórios e ajudam nervo reparação e as células do cérebro, regular o sistema imunológico, e até mesmo melhorar o humor.

A dosagem típica é de 1 a 3 gramas de óleo de peixe por dia destilada. Comprar cápsulas de óleo de peixe que foram molecularmente destilada para remover toxinas como o mercúrio, pesticidas e PCBs.

Se você tiver estômago arrotos virada ou de peixe, tente uma cápsula com revestimento entérico. Se você é alérgico a pescar, você pode usar o óleo de krill vez.

O óleo de peixe tem um efeito para afinar o sangue leve. Se você usar diluentes de sangue de prescrição como varfarina ou Plavix, consulte um profissional conhecedor farmacêutica antes da suplementação com óleo de peixe.

Whey protein ajuda a estabilizar o açúcar no sangue

proteína de soro de leite em pó é a fonte de proteína mais eficiente disponível. Comer proteína diminui a resposta da insulina quando você come e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue depois de comer. Comer proteína suficiente é uma das principais formas de manter as ânsias de carb de distância!

Whey protein contém imunoglobulinas, que melhorar o desempenho de seu sistema imunológico. A proteína do soro também tem uma elevada concentração de glutamina, um aminoácido que é um componente vital do sistema imunológico.

Escolha um concentrado protéico de soro suplemento que tem carboidratos não adicionados, cores artificiais, ou adoçantes artificiais.

Probióticos: As boas bactérias

Os seres humanos têm lotes de diferentes tipos de bactérias no trato digestivo, e estas bactérias são parte integrante de ambos os sistemas digestivo e imunológico. A flora intestinal também mantém outras coisas insidiosas de colonização no intestino.

Estas bactérias benéficas são muitas vezes eliminadas de antibióticos, má alimentação, ou stress. Este é um grande problema, porque a falta de bactérias benéficas no intestino pode causar uma variedade de problemas com ambos digestão e imunidade.

Tomar um suplemento probiótico é uma maneira fácil de ajudar a manter os níveis adequados de bactérias favoráveis ​​em seu corpo.

cápsulas probióticas típicas contêm entre 1 e 3 milhões de organismos activos. Para a saúde geral e suporte do sistema imune, uma dose diária de 1 a 5 mil milhões de organismos é geralmente suficiente.

Green bebidas para os legumes extras

A bebida verde em pó é uma ótima maneira de colocar um pouco mais fitonutrientes (nutrientes de plantas) em sua dieta diária.

Dezenas de empresas vendem vegetais e frutas em pó. Certifique-se de escolher uma sem adição de açúcares, enchimentos, ou adoçantes artificiais. Uma boa bebida verde deve incluir lotes de plantas diferentes, como alfafa, babosa, a grama de cevada, brócolis, folhas de-leão, raiz de gengibre, couve, folhas de urtiga, cacto nopal, aveia, salsa, fazer a barba grama (cavalinha), espinafre e grama de trigo.

Se você gosta de vegetais suco de si mesmo, não se esqueça de variar suas misturas no dia a dia para que você obtenha uma grande variedade de nutrientes em sua dieta.

Magnésio para os músculos relaxados e ossos fortes

Os baixos níveis de magnésio pode fazer os músculos encurtar e espasmo, causando dores ou cãibras musculares. O magnésio relaxa os músculos, melhora o sono e alivia a tensão.

De acordo com um estudo publicado no Diabetes Care, A deficiência de magnésio pode contribuir para a obesidade e resistência à insulina. Alta ingestão de magnésio dá-lhe um 30 por cento menos probabilidade de desenvolver a síndrome metabólica também.

O magnésio ajuda a manter a pressão arterial normal e seu ritmo cardíaco estável. É também um mineral essencial para a formação de tecido ósseo - qualquer pessoa usando um suplemento de cálcio para a osteoporose deve ter certeza de que o suplemento também contém magnésio.

O magnésio também está envolvido na produção dos três Número 147-felicidade # 148- neurotransmissores: serotonina, dopamina e norepinefrina.

A dosagem recomendada de magnésio suplementar é de 200 a 400 miligramas por dia. Procure gluconato de magnésio, aspartato de magnésio, ou citrato de magnésio.