10 suplementos Primal-aprovado para o homem moderno e Mulher
O homem da caverna não têm o luxo de suplementação. Mas seria rematada tolice renunciar a todas e quaisquer avanços que aconteceram ao longo dos últimos milhões de anos ou mais. A maioria dos suplementos lá fora, hoje são desnecessários e um completo desperdício de tempo e dinheiro. Mas seguir, são dez suplementos primal-aprovado para ajudar você a tirar o máximo proveito da aptidão Paleo.
creatina: A creatina é um ácido que ocorre naturalmente em seu corpo que ajuda a energia de alimentação, e é o suplemento desportivo mais utilizada no mundo. Ele funciona a nível celular para reabastecer fonte primária do seu corpo de energia, trifosfato de adenosina. O efeito é o aumento da produção de trabalho.
suplementos verdes: suplementos verdes são frutas, legumes, ervas, algas e, por vezes, gramíneas que todos foram compactadas e condensadas em forma de pó. Você pode pensar em suplemento verdes como o multivitamínico new-age.
E verdes suplementos vêm diretamente de alimentos integrais, ao vivo, ao passo que muitos multivitaminas são sintéticos, ou de origem humana. multivitaminas sintéticas não são quase tão potente como um suplemento verdes, e algumas evidências sugerem que as vitaminas feitas pelo homem pode realmente fazer mais mal do que bem!
ácidos de cadeia ramificada aminoácidos (BCAAs): BCAAs incluem leucina, isoleucina e valina e são nutrientes essenciais que os extractos de proteína do corpo encontrados em alimentos para construir muscular. O termo Cadeia ramificada simplesmente se refere à sua estrutura molecular. O uso mais comum de BCAAs para o exercitador ávido é para evitar a degradação muscular durante o exercício e para desencadear o crescimento muscular e rejuvenescimento após o exercício.
Óleo de peixe: O óleo de peixe é bom para, bem, apenas sobre tudo e todos! É um suplemento seguro, eficaz e primal-aprovado. Os óleos de peixe contêm ômega-3 os ácidos gordos como o EPA (ácido eicosapentaenóico) e DPA (ácido docosahexaenóico), que são gorduras anti-inflamatórias e de aumento de sanidade animal.
Vitamina D: A menos que você gastar uma grande quantidade de tempo no sol e comer a abundância de peixes, as chances são que você poderia beneficiar de mais vitamina D. A vitamina D serve muitas funções no corpo humano.
Por um lado, é um regulador do sistema imune e tem mostrado ser útil na prevenção de doenças, tais como o resfriado comum muito desagradável. Além disso, a pesquisa mostra que as pessoas com níveis adequados de vitamina D correm um risco significativamente menor de câncer.
probióticos: Os probióticos são "bactérias boas" que ajudam a apoiar o seu sistema digestivo e saúde em geral. trabalho probióticos para manter o equilíbrio natural da flora intestinal em seus intestinos, o que garante que o sistema digestivo funciona da maneira que deveria.
Chá verde: O chá verde está estourando cheia de antioxidantes, e também foi mostrado para ter alguns poderes de queima de gordura quase místicas. Em termos de cafeína, o chá verde também é uma alternativa mais leve ao café, se você está tentando manter o seu uso estimulante para baixo - e você deve estar tentando manter o seu uso estimulante para baixo!
Café: Sim, o café é Paleo-aprovado. Realmente, o único problema com o café é que as pessoas exagere. Mais especificamente, tente café preto orgânica. Sem açúcar. Nenhum creme. Sem xaropes. Se você estiver indo para colocar qualquer coisa em seu café, tente canela ou óleo de coco.
Magnésio: O magnésio é um mineral que ajuda a quase todos os processos fisiológicos do corpo. É essencial e indispensável para o bom funcionamento celular.
Você pode obter uma boa quantidade de magnésio a partir de folhas verdes, nozes e sementes, mas como um exercitador ávido, você pode querer adicionar um suplemento de magnésio em sua dieta porque ajuda no processo de recuperação. Isso significa que você vai se recuperar mais rapidamente e de forma mais eficiente de suas sessões de treino intenso. Em outras palavras, você obterá melhores resultados, mais rapidamente.
Proteína de soro: Este suplemento é um ponto de discórdia entre especialistas Paleo porque a proteína de soro de leite pode agravar certas alergias alimentares. Se você sofre de alergias alimentares, então provavelmente é melhor evitar proteína de soro de leite.
Whey protein contém uma grande quantidade do que é agora considerado o mais poderoso antioxidante do organismo - glutationa. Este antioxidante mestre remove as toxinas das células e amplifica os efeitos de todos os outros antioxidantes.
Whey protein fornece uma fonte conveniente de aminoácidos de construção muscular. Se você é uma pessoa ocupada - e quem não é hoje em dia? - Um shake de proteína de soro de leite é uma maneira fácil para se certificar de que você está recebendo bastante proteína em sua dieta.
Tanto quanto proteína vai, soro de leite está em primeiro lugar em termos de biodisponibilidade, que mede o quanto o seu corpo pode fazer uso de várias fontes de proteína.