4 Ervas forte que pode impulsionar Fatigued glândulas adrenais

Aqui estão alguns dos grandes armas - ervas que podem fornecer as glândulas supra-renais com o impulso que precisa quando você está lidando com a fadiga adrenal e, especialmente, com a exaustão adrenal. Você pode adicioná-los ao seu regime, quando os sintomas de fadiga adrenal ou não se abater ou piorar. Muitos destes itens também ajudam a reduzir os efeitos do stress.

Os seguintes ervas são chamados adaptogens, que são plantas que os praticantes da medicina herbal acreditam diminuir a sensibilidade celular ao stress. Estas ervas ajudar a restaurar o equilíbrio, não só para as glândulas supra-renais, mas também para todo o corpo. Eles ajudam as glândulas supra-renais lidar com a resposta ao estresse, em parte por de-sublinhando as glândulas supra-renais e, em parte, fornecendo um impulso para a função da glândula adrenal.

Mais uma vez, antes de começar as seguintes ervas, você deve verificar com seu médico para ver se eles podem ser úteis para você.

Pense destas ervas como proporcionar um grande tune-up para glândulas supra-renais cansado, permitindo que seu corpo para executar melhor e de forma mais eficiente.

Ashwagandha

Ashwaghanda (Somnifera) é uma erva que pode melhorar a sua resposta ao estresse. Ao longo dos séculos (sim, tem sido usado na medicina ayurvédica há séculos), as pessoas têm visto ashwagandha como uma substância que ajuda o corpo a rejuvenescer.

Um estudo publicado no interessante Indian Journal of Medicine Psychological em 2012 inscritos cerca de 60 indivíduos que tinham uma história clínica de ser cronicamente estressados. Metade dos participantes receberam um placebo, e a outra metade foi tratada com uma dose de 300 miligramas de ashwagandha diária.

Aqueles que foram tratados com esta erva notado uma melhoria na qualidade de vida global e na forma como eles responderam ao estresse, como avaliado através de questionários de estresse-avaliação. Os que foram tratados com ashwagandha mostraram uma diminuição substancial na pontuação de stress, quando comparado com o grupo placebo.

Os pesquisadores também observaram uma outra descoberta importante: os níveis sanguíneos de cortisol foram menores no grupo tratado com ashwagandha do que no grupo controle. Ashwagandha apareceu para dar um impulso que as glândulas supra-renais necessário.

Ashwagandha está disponível em várias formas, incluindo as formas de raiz e extrair. Uma dose média de cápsula é de cerca de 500 a 600 miligramas, dependendo da marca. Para começar, tomar esta erva uma vez por dia, e após 3 a 4 semanas, é possível aumentar a dose duas vezes por dia.

Eleuthero

Eleuthero (Senticosus Eleutherococcus), anteriormente designado ginseng siberiano, é uma grande erva que pode ajudar a melhorar a resposta das glândulas supra-renais ao estresse. Ele ajuda a aumentar a função das glândulas supra-renais. Eleuthero também foi mostrado para ajudar a estimular o sistema imunitário. E aqui está um bônus: É útil para melhorar a cognição.

Eleuthero pode ser feita na forma de cápsulas ou na forma líquida. A dose habitual da forma de cápsula é de 400 a 500 miligramas, uma vez por dia, dependendo da marca.

Alcaçuz

Alcaçuz (também conhecido como ácido glicirrízico# 8201-) é normalmente recomendado para o tratamento hipotensão (Pressão arterial baixa) em fadiga adrenal. Hipotensão ocorre frequentemente nas últimas fases de fadiga adrenal, e alcaçuz pode ser uma tremenda ajuda.

Licorice está disponível em forma de cápsula. A dosagem recomendada é de cerca de 1 a 2 gramas, em doses divididas tomadas duas vezes por dia.

Porque o alcaçuz pode causar muito pouco potássio (Hipocalemia), o profissional de saúde precisa seguir seus níveis de potássio, que pode ser feito com um simples exame de sangue.

Não use alcaçuz se você tem pressão arterial elevada (hipertensão)- usá-lo somente se sua pressão arterial é baixa ou se sentir tonturas ao levantar-se (um sinal de hipotensão ortostática). Fale com o seu profissional de saúde se você tiver quaisquer problemas de coração. Dado o risco de baixo potássio e potencial de interação do alcaçuz com medicamentos para o coração, incluindo digoxina, pode ser necessário para evitar alcaçuz se você tiver quaisquer problemas cardíacos.

Rhodiola

Rhodiola é um género de ervas que é benéfico não só para reduzir o stress e aumentar a função adrenal, mas também para melhorar a qualidade do sono.

Um estudo da revista Planta Medica em 2009 avaliou os efeitos da Rhodiola na redução do estresse e fadiga. Sessenta indivíduos foram divididos em dois grupos- um grupo recebeu um placebo, e outra recebida Rhodiola. Os participantes do estudo foram acompanhados durante 4 semanas.

No final do estudo, os participantes que tinham tomado Rhodiola relataram aumento da resistência, maior clareza mental, e uma melhor capacidade de se concentrar em tarefas. Os pesquisadores também observaram que o Rhodiola grupo diminuiu os níveis de cortisol, quando comparadas com as do grupo de placebo.

Rhodiola vem em várias formas. Uma dose inicial média é de 400 miligramas por dia, geralmente tomadas antes de uma refeição.