Exercícios controlados para Fadiga Adrenal Os pacientes
Exercício proporciona muitos benefícios, incluindo a redução do stress. Se você tiver sido diagnosticado com fadiga adrenal, você precisa para começar seu programa de exercícios em um controlada moda. Comece com exercícios que são de baixa intensidade e de curta duração. Depois de ver como se sente, você pode aumentar a quantidade de tempo que você exercitar e, em seguida, começar a aumentar a intensidade de seus exercícios. Exercício desta forma reduz o risco de fadiga muscular e lesões.
Aqui estão alguns exercícios a considerar como você começar a abordar a fadiga adrenal:
Andar em um ritmo normal
Bike em terreno plano (evitar colinas até mais tarde)
Aquatherapy ou terapia aquática (exercício na água)
Ioga ou tai chi (movimentos lentos e exercícios intencionais que têm muitos benefícios para a saúde)
exercícios baseados em resistência como o uso de pesos livres e aparelhos de musculação (adicionar esses exercícios lentamente e com cuidado à sua rotina, a fim de construir a força e resistência muscular)