Acalme seu trajeto diário
A maioria das pessoas tem uma experiência muito estressante pendulares para o trabalho todos os dias. Eles quer batalha por um assento (se tiverem sorte) em um trem lotado ou sentar-se em stop-and-go de tráfego para o que parece uma eternidade. Longe de diversão, pendulares pode ser um grande estressor. A seguir estão algumas dicas para ajudá-lo a reduzir o estresse de vindo e indo para o trabalho:
pratique alguma # 147-auto # 148- relaxamento. Tente esta técnica simples, enquanto você está preso no trânsito ou até mesmo enquanto estiver parado num sinal vermelho: Com ambas as mãos, esprema o volante com um aperto médio apertado.
Ao mesmo tempo, tensos os músculos em seus braços e ombros, amassando até os ombros, como se você está tentando tê-los tocar seus ouvidos. Mantenha essa tensão por cerca de três ou quatro segundos. Em seguida, solte toda essa tensão, deixando de lado qualquer rigidez muscular em qualquer lugar em seu corpo. Deixe esta sensação de relaxamento espalhar-se lentamente ao longo de todo o seu corpo. Aguarde alguns minutos e fazê-lo novamente.
Bata a multidão. Muitas vezes, deixando um pouco mais cedo ou um pouco mais tarde pode fazer uma grande diferença na qualidade de seu trajeto. Você pode obter um assento, você pode achar que o tráfego é menos congestionada, e você pode achar que o que era horrível ontem se torna muito mais suportável.
Divirta-se. Pendulares pode parecer como um esforço sem alegria. Você pode, no entanto, tornar o seu tempo em seu carro (ou no metrô, ônibus ou trem) produtiva, divertido, ou pelo menos agradável.
Um passatempo favorito quando preso no trânsito ou sentado no metrô pode ser sonhar acordado. Apreciar a oportunidade de veg mentalmente e deixar sua mente vagar. Claro, você também pode escolher entre outras diversões, socialmente mais redentoras.
Tem algum material de leitura interessante no seu bolso ou na bolsa sempre que você sai. Pode ser um paperback divertido pouco, o seu e-reader, ou um artigo que você cortar ou baixado, mas ainda não encontrou tempo para ler.
Você também pode ligar para o seu dispositivo digital para consolo. Estes dias a seleção de música, vídeo, livros áudio e podcasts é extremamente ampla. Quando você não está sonhando, por exemplo, você poderia estar conectado a seu smartphone aprender espanhol. Você pode achar esses momentos encontrados apenas perfeito para uma curta lição.