Um aquecimento rápido ou Mergulhe Relaxante reduz o estresse

Qualquer despesa concentrada de energia produz mais stress, tensão nos músculos, acelerando o seu ritmo cardíaco, e acelerando a sua respiração. No entanto, depois de parar de gastar energia, você achar que seus músculos relaxam e sua freqüência cardíaca e respiração desacelerar para um nível que é menor do que quando você começou.

Este impulso de energia pode vir de andar rapidamente, correndo por uma curta distância, fazendo polichinelos, pular corda, fazendo flexões ou flexões, correr-se passos - qualquer coisa que obtém seu corpo vai.

• Torne-se um agitador. Sacudindo a tensão é divertido. Você pode fazer este exercício sentado ou em pé. Comece segurando seus braços frouxamente na frente de você e agitando as mãos nos pulsos. Agora vamos seus braços e ombros participar da diversão. Continue por um curto tempo e desaparecerem lentamente, deixando seus braços caem confortavelmente para os lados.

  Agora, levante uma perna e começar a sacudi-la. Em seguida, mudar para a outra perna. (Se você está sentado, você pode fazer as duas pernas ao mesmo tempo.) Quando terminar, observe as sensações de formigamento em seu corpo e, mais importante, as sensações de relaxamento. É certo que parece um pouco estranho, mas funciona.

• Absorva o seu stress. Pense na sua casa de banho como um mini spa saúde e sua banheira como uma piscina de relaxamento. Além disso, você não só emergem descontraído e salientou-de, mas também é limpo. Aqui está a receita para que relaxante banho de imersão:

• A meia hora de reposição

• Uma banheira de água quente e sabão

• aromas suaves, como lavanda sais de Epsom

• iluminação suave

• Música relaxante

• Um telefone que está desligado ou, pelo menos, silenciados