Reduzir o estresse e gordura da barriga com relaxamento muscular progressivo e Exercício
relaxamento muscular progressivo, uma técnica de aliviar o stress, parece complicado, mas é realmente muito simples. Trata-se concentrando-se em cada grupo muscular e, lentamente, tensionando e relaxando cada músculo para ajudar a acalmar e descomprimir. Esta técnica força você a se concentrar sobre a diferença entre o músculo tenso e o músculo relaxado, ajudando você a se tornar mais consciente das sensações físicas e, portanto, capaz de relaxar e aliviar a tensão.
Veja como fazer isso:
Tensos os músculos em seus dedos do pé, manter a tensão durante 5 a 10 segundos, e depois relaxar os músculos por 30 segundos.
Passar para as pernas, seguindo as indicações de tensão e relaxamento em Passo 1 para seus bezerros, quadríceps, glúteos e até mesmo. Lentamente, sua maneira de trabalhar seu corpo.
Prática enrijecer e relaxar os músculos todo o caminho até seus ombros, pescoço, e até mesmo o seu rosto até chegar ao topo de sua cabeça.
Outra maneira de fazer relaxamento muscular progressivo: na ordem inversa
Uma das melhores maneiras de reduzir o estresse (e, é claro, encolher sua barriga!) É através do exercício. É aqui porque o exercício é tão importante:
Além disso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro. Este aumento do fluxo sanguíneo traz oxigênio e energia (sob a forma de açúcar) para o seu cérebro.
Ela promove o pensamento claro. Quando você está concentrando-se intensamente, os neurônios em seu cérebro começar a trabalhar ainda mais difícil do que o normal. Esses neurônios, em seguida, produzir maiores quantidades de produtos residuais, que, se construído, podem causar-lhe a sofrer de confusão mental. Ao se exercitar, no entanto, você acelerar o fluxo de sangue através de seu cérebro, movendo-se desses resíduos mais rápido e permitindo que o seu cérebro para funcionar em seu pico.
Ele libera endorfinas na corrente sanguínea. Esta versão lhe dá uma sensação de felicidade, afeta positivamente a sua sensação geral de bem-estar e ajuda a reduzir o estresse geral.
Então, qual é o melhor exercício para a redução do stress? Um estudo fora da Universidade de Missouri-Columbia descobriram que o exercício de alta intensidade foi a melhor maneira de reduzir os níveis globais de estresse e ansiedade. Isso inclui exercícios como o treinamento do intervalo.