Os benefícios do Yoga-com-pesos

Antes de tomar a mergulhar e dar yoga-com-pesos uma tentativa, você pode estar interessado em saber o que os muitos benefícios de saúde de pesos yoga com-são. Aqui está um catálogo de benefícios de saúde que você pode experimentar se você se dedicar a ioga com pesos.

Yoga-com-pesos faz você mais forte

Quando você salientar um músculo com o exercício ou uma atividade repetida, o músculo aumenta em força e diâmetro da fibra muscular expande. Em outras palavras, o músculo é enfraquecida. O aspecto do peso-rolamento de yoga com pesos melhora a oxigenação dos músculos, o que promove o crescimento e reparação dos músculos. O alongamento melhora a flexibilidade ea saúde dos músculos e tendões.

Ioga com pesos também reduz o risco de lágrimas musculares e tensões porque halterofilismo integra os músculos mais perto dos ossos.

Yoga-com-pesos constrói a sua força do núcleo

O núcleo refere-se aos músculos do tronco e tronco que suportam sua coluna. Estes músculos são os principais intervenientes no equilíbrio e coordenação. Os músculos do núcleo também apoiar seus ombros e quadris. A maioria das pessoas não sabem disso, mas os músculos abdominais, que são também os músculos do núcleo, são muito importantes para apoiar a sua coluna vertebral.

A menos que o seu núcleo músculos são fortes, você não pode desenvolver os músculos de seus braços e pernas para o seu pleno potencial, da mesma forma que galhos de árvores não podem crescer grande a menos que o tronco da árvore é forte o suficiente para suportar os ramos .

Os músculos do núcleo são responsáveis ​​por boa postura. Eles manter as costas retas e seus ombros quadrados, e eles mantê-lo de curvar. Os músculos do núcleo também apoiar e proteger seus órgãos internos. Sem núcleo músculos fortes, você está mais suscetível a problemas nas costas.

Ioga-com-pesos tons seus músculos

Yoga-com-pesos exercícios são concebidos para trabalhar e tonificar todos os músculos do seu corpo. Se você acha que seus braços são flácida, ou se você quer fortalecer suas pernas, você pode encontrar muitos exercícios de ioga-com-pesos que têm como alvo as áreas. Na ioga tradicional, você pode tonificar e aperfeiçoar o seu corpo com exercícios. A adição de pesos torna possível para realmente cavar um grupo muscular e trabalhar duro.

Aumentar a sua flexibilidade com o Yoga-com-pesos

Yoga é conhecido por fazer as pessoas mais flexível, macia, flexível e ágil. Pense em todas as vantagens práticas de ser flexível. Você pode chegar mais alto, sente-se mais confortavelmente no chão, sentar em sua mesa por longos períodos de tempo com maior facilidade, ou ficar mais tempo.

Dor, inchaço, dor e referem-se a perda de movimento tecido do corpo. Para evitar lesões e alterações posturais, ajuda se suas articulações têm um alcance máximo de movimento.

Ioga-com-pesos melhora a circulação

Sempre que você se exercita, você melhora a sua circulação sanguínea. Depois de esticar ou contrair um músculo em um exercício de yoga-com-pesos eo músculo relaxa, torna-se inundado com sangue! Esta inundação de sangue é bom para você, porque aumenta o fluxo de sangue para os músculos e sangue fornece nutrientes. Seus músculos se tornam mais fortes e saudáveis ​​porque eles recebem mais nutrientes. O alongamento também ajuda a renovar músculos e fibra muscular.

Ioga-com-pesos ajuda o seu equilíbrio e coordenação

A maioria dos exercícios de yoga-com-pesos desafiar a sua capacidade de equilibrar e sua coordenação. Balancing é descobrir como trabalhar músculos em oposição um ao outro.

Balancing melhora a sua capacidade de dirigir seus pensamentos ou fluxo de concentração. Você desenvolve habilidades de concentração, a fim de equilibrar. Estudos recentes na elasticidade do cérebro indicam que exercícios que desenvolvem a coordenação eo equilíbrio estimular o cérebro para criar novos mapas e caminhos de comunicação, manter o cérebro saudável e vital.

Ioga-com-pesos constrói a densidade óssea

Falando livremente, # 147-densidade óssea # 148- refere-se a quão forte e denso seus ossos são. Para ser específico, densidade óssea é uma medida de quão bem embalado as células e moléculas num osso são. Quanto mais apertada do tecido é, quanto maior a densidade óssea, e mais saudável do osso. baixa densidade óssea aumenta o risco de fraturar ou quebrar um osso.

exercícios de peso-rolamento, tais como yoga com pesos ajudar ossos reter densidade. Quando você levantar um peso, o músculo puxa contra seus ossos, o que torna o seu ossos experiência stress. Detectar esse stress, seu corpo envia um sinal para as células em seus ossos que o torna mais forte e mais denso.

A respiração correta com yoga-com-pesos

A maioria das pessoas não percebem que eles não estão respirando corretamente. Eles não respiram com seus abdomens, áreas meados de diafragma, ou porção superior do tronco de uma forma equilibrada. Em vez disso, eles habitualmente tomar respirações curtas e superficiais. Quando fizerem uso, algumas pessoas até prender a respiração sem perceber. A maioria das pessoas perca os muitos benefícios maravilhosos de respiração adequada.

A respiração adequada pode reduzir o estresse e diminuir a sua pressão arterial. Ele oferece a vida que dá o oxigênio para seu corpo assim que você tem a energia que precisa. Yoga e yoga com pesos são dois de um punhado de programas de exercícios que se preocupam com a respirar corretamente.

Espremer e mergulhar com yoga-com-pesos

Esprema-and-mergulhe exercícios são exercícios que massagear seus órgãos internos - seu fígado, estômago, intestinos, pâncreas e outros. Quando você dobrar para a frente ou torcer sua coluna, você apertar e mergulhar. Quando você voltar a uma posição de repouso, seus órgãos abrir e voltar para suas formas e tamanhos normais, e como eles fazem isso, eles absorver as células do sangue oxigenado. Esta oxigenação restaura e ajuda a manter a saúde e vitalidade dos órgãos.

Ioga-com-pesos desenvolve a qualidade de auto-consciência

Consciência e auto-consciência é desenvolvida quando praticantes de yoga comprometer-se profundamente e intensamente a yoga. Yoga incentiva você a ser mais consciente não só do seu corpo, mas também do mundo ao seu redor. A disciplina ajuda a permanecer no momento que você está mais consciente dos sons, visões e sensações. Ele ensina você a viver uma vida sem antolhos então você está mais em sintonia com o fluxo da vida.