De-Stress durante seu dia de trabalho

Um dos segredos da gestão eficaz do stress no trabalho é encontrar maneiras de incorporar uma variedade de técnicas de redução de estresse em seu dia de trabalho. Ao usar esses métodos em uma base regular, você pode pegar o seu stress cedo - antes que ele tenha a chance de se transformar em algo doloroso ou preocupante.

Dê uma olhada na estas estratégias infalível para ajudá-lo a beliscar que o estresse pela raiz:

Corte a tensão muscular fora na passagem

Um dia de trabalho é geralmente um dia cheio de problemas, pressões e demandas, com pouco tempo para pensar sobre suas habilidades de relaxamento newfound. Seu estresse constrói, e muito do que o estresse toma a forma de tensão em seus músculos.

Escorra que a tensão antes de se tornar mais um problema. Isso pode incluir a tentar alguma respiração relaxado, relaxamento rápido, relaxamento diferencial, meditação, imagens, ou uma das muitas outras técnicas de relaxamento. Alguns potenciais oportunidades de relaxamento incluem o seguinte:

• Quando terminar uma chamada de telefone

• Quando alguém deixa o seu escritório e fecha a porta

• Quando você se encontra em uma reunião chata

Caminhe para aliviar o estresse

Se levantar e andar longe de sua mesa - tomar um café ou água, ou fazer cópias. Caminhe ao redor muito, e na hora do almoço não se esqueça de sair do escritório e dar um passeio rápido.

Levante-se quando você está no telefone - ou, pelo menos, algum do tempo que você está no telefone. Andar poraí. Isto dá a seu corpo uma chance de usar diferentes conjuntos de músculos e interrompe qualquer acúmulo de tensão.