Evitando Obstáculos ao Stress Reduction

Se você lembrar sua última tentativa de perder algumas libras ou se livrar de toda a desordem em sua casa, você pode reconhecer que as boas intenções nem sempre garante o sucesso. Normalmente, você encontrar um ou dois bloqueios. No entanto, estar ciente de potenciais obstáculos em seu caminho e descobrir formas de os evitar faz chegar a seu objetivo mais provável.

A seguir estão alguns dos obstáculos mais comumente experientes e algumas maneiras para ajudar a evitá-los.

• Eu não tenho tempo.
• Estou muito ocupado.
• Eu tenho muita coisa para aprender.
• É muito trabalho.
• Não é meu copo de chá.
• Eu tentei uma vez e não funcionou.

Cada uma dessas desculpas contém pelo menos um grão de verdade. No entanto, cada um deles pode agir como uma barreira, retardando ou impedindo você de tirar o máximo proveito de seus esforços de gestão de stress.

Dê um passo de cada vez

Dominar qualquer nova habilidade leva tempo. O truque não é para resolver tudo de uma vez, mas, em vez espalhar a sua aprendizagem ao longo do tempo. Comece lentamente. Não sobrecarregar-se. Retiradas 15 ou 20 minutos em seu dia e praticar um método de redução de estresse ou técnica. Esse tempo poderia ser durante uma pausa para o café, sua hora de almoço, depois do trabalho, quando você chegar em casa, ou no seu caminho para o trabalho pela manhã.

Diferentes golpes

Não há duas pessoas são exatamente iguais. Um tamanho raramente cabe tudo. Para uma pessoa, a imagem de relaxamento ideal pode ser deitado em uma praia no Caribe com um page-turner em uma mão e um pintilde-a colada na outra. Para alguém, este cenário pode provocar alguma um olho-rolamento "Eu tenho que?" Sua idéia de umas férias relaxantes pode ser visitar cada museu que está aberto. Algumas pessoas são lebres e outros são tartarugas. O que funciona para um, pode não funcionar para outro. A idéia de meditar por 20 minutos não pode enchê-lo com prazer antecipado. A imagem mental pode não ser a sua chávena de chá. Bem. A regra geral é que, se você não está confortável com uma técnica ou estratégia, você é menos provável para usá-lo e torná-lo uma parte de sua vida. Você precisa montar um pacote de ferramentas que reflete sua personalidade e estilo de vida.

Experimentá-lo

Algumas abordagens de redução de estresse pode se sentir um pouco estranho e não imediatamente confortável. No entanto, com um pouco de tempo para se acostumar, estas técnicas são susceptíveis de se tornarem rotina mais tarde. Você não pode pensar, por exemplo, que os exercícios respiratórios são "a sua coisa." No entanto, você pode ser agradavelmente surpreendido ao encontrá-los maravilhosamente calmante e relaxante. Mantenha a mente aberta. Dar tudo pelo menos uma boa tentativa.

A prática leva à perfeição

A maioria dos métodos e técnicas exigem alguma prática antes que você pode dominá-los. Mesmo que eles podem ser rapidamente compreendido em um nível intelectual, para colher verdadeiramente os seus benefícios, você precisa passar algum tempo repetindo um exercício ou técnica particular até que tenha o efeito desejado. Algumas técnicas podem ser dominado rapidamente. Outros podem demorar um pouco mais tempo. Não desista facilmente. Aprender a andar de bicicleta, dirigir um carro, e jogar tênis todos levam tempo. Por que aprender a gerenciar o estresse em sua vida valer a pena uma menor quantidade de tempo e esforço?

Encontrar um lugar calmo

Você precisa de um lugar para fazer tudo isso praticando. Tente encontrar um lugar que é relativamente calmo e relaxante, pelo menos por um curto período de tempo. Tendo em conta as realidades da sua vida, o seu lugar tranquilo pode ter que ser um cenário que está longe de ser ideal. Seu escritório - quando a porta está fechada - pode funcionar para você. Poderia ser o seu quarto em casa. Ou seu carro, quando você está parado no trânsito ou transporte para o trabalho.

Obter um amigo estresse

Fazer algo por si mesmo pode ser difícil. Perder peso, ir ao ginásio, parar de fumar são todos mais fácil quando você fazê-las com um amigo. O mesmo vale para a gestão de stress. Veja se você pode interessar a um amigo em juntar-se-lhe. Seu amigo o stress pode fazer a sua fita de relaxamento para você e gentilmente cutucar-lhe a prática e colocar suas novas habilidades para o uso diário.

Não espere resultados durante a noite

Vamos encarar. Demorou anos para criar os seus estilos e padrões de produção de estresse. Felizmente, mudar esses padrões leva muito menos tempo, mas ainda leva algum tempo. Você precisa mudar seus comportamentos e pensamento, e modificar seu estilo de vida e estilo de trabalho. Você chegar lá passo a passo. Veja-se como fazendo parte de um programa que olha para os seus encontros diários e experiências como oportunidades de crescimento e mudança.