De-Stress durante todo o dia
Às vezes, o estresse ocorre porque a situação que você está faz de você um prisioneiro do momento. Você não pode escapar. Você tem que estar onde você está, e, para piorar as coisas, você não tem muito o que fazer quando você estiver lá. Você pode estar esperando na fila do supermercado ou (surpresa!) No Departamento de Veículos Motorizados.
Por que não aproveitar essas situações e transformá-los em oportunidades para trazer um pouco de gerenciamento de estresse em sua vida? Esgueirar-se um pouco a respiração relaxada, meditação, relaxamento rápido, imagens, lidar auto-fala, ou qualquer um dos muitos outros apaziguadores de stress que você conhece. Muitos destes métodos de gerenciamento de estresse funciona muito bem, mesmo se você tiver apenas um ou dois minutos.
Encontrar momentos para aliviar o estresse
Quando usar suas habilidades de gerenciamento de estresse não é sempre óbvio. Dê uma olhada na tabela para algumas vezes potenciais de usar essas habilidades, juntamente com algumas sugestões de técnicas de relaxamento que você pode querer usar.
| Lugar | Método de relaxamento para tentar |
|---|---|
| Sentado em uma reunião chata | A respiração diafragmática |
| Andar de ônibus, trem ou táxi | Imaginação guiada |
| Voar em um avião | Meditação |
| Andar de elevador ou escada rolante | relaxamento rápido |
| Obtendo o seu corte de cabelo | sugestão Autogenic |
| Sentado na cadeira do dentista | relaxamento muscular progressivo |
| Tomando uma ruptura do banheiro | Respiração profunda |
| Deitada na cama, como você adormecer | imagens pessoais |
Enquanto você espera, expire
Ter de esperar por alguém ou alguma coisa é uma das melhores oportunidades que você tem que construir algum alívio do estresse em seu dia. Raramente passa um dia em que, em algum momento, você não encontrar-se ter que esperar. Aqui é apenas uma lista parcial dessas oportunidades esperando por demais comuns. Tente tirar proveito dessas oportunidades em sua própria vida.
Esperando em um semáforo
Esperando um elevador
Espera no trânsito
À espera de um comboio ou de autocarro
Esperando o microondas para cozinhar seus alimentos
Espera em espera no telefone
Espera no escritório do seu médico
À espera de um comercial de TV para ser mais
À espera de um arquivo para download
Esperando na fila do supermercado
Espera da sua vez na ATM
Esperando na fila em qualquer lugar
respiração relaxada, respiração profunda, imagens, meditação e relaxamento rápido, e outras # 147 instantâneos de-stressers, # 148- são algumas das formas curtas, rápidas e eficazes de tomar a borda fora o seu stress sempre que se encontra à espera.