Técnicas de Relaxamento para Lidar com refluxo ácido
Como ajuda de relaxamento com refluxo ácido? O link não é de ferro revestido. No entanto, o relaxamento não promover a saúde global, e se você melhorar sua saúde geral o refluxo ácido pode diminuir.
Aqui estão algumas dicas básicas para relaxamento:
Desligue a televisão quando você está tentando dormir. Estudos são claros de que o cérebro não # 147-sleep # 148- bem quando a televisão está ligada, mesmo que seja no mudo.
Mantenha seu quarto o mais escuro possível quando você está dormindo.
Exercício. Como mencionado, o exercício ajuda as pessoas a se sentir mais relaxado.
Se você está se sentindo chateado, fazer uma pausa a partir da situação. Mesmo que seja uma reunião do conselho de alta pressão, talvez você pode sair com uma viagem rápida ao banheiro. Respire profundamente, feche seus olhos, e lembre-se que tudo o que está acontecendo, provavelmente vai melhorar. Analisar se você está fazendo uma montanha fora de um monte da toupeira e sentindo um estresse desnecessário.
Manter o ambiente tão relaxante quanto possível. Você gosta de cores suaves? música suave? alimentos calmantes? Fazer certas pessoas fazem você se sentir estressado? Evite essas pessoas! Procurar o que faz você se sentir em paz.
Você também pode praticar técnicas de relaxamento. A respiração profunda é tão simples quanto ele ganha. Tente isto: Pare por um momento. Feche os olhos. Inspire profundamente e lentamente, envolvendo o estômago como se você está puxando o ar para cima do seu estômago, em vez de apenas envolver o seu peito. Pausa. Lançamento.
Tome outra respiração profunda e lenta. Pausa. Lançamento. Tome outra respiração profunda e lenta. Pausa. Lançamento. Para ver se você está fazendo isso corretamente, coloque a mão em sua barriga e uma mão em seu peito. Sua barriga deve se mover quando você tomar uma respiração profunda, mas seu peito e ombros não deve.
Você sabe que está funcionando quando você se sentir mais calmo. Se você não mais calmo ainda sentir, respirar mais profundo, mais lento, e por mais tempo. Se você ainda não pode acalmar, considerar consultar ajuda médica.
Se você estiver interessado em levá-lo mais um passo, você pode praticar a meditação.
Não há uma correlação direta (ainda, pelo menos) entre a alta tensão e refluxo freqüente, mas, novamente, se você melhorar sua saúde geral, você é menos propensos a ter refluxo ácido. Então, de-stress. Mas não se estresse com isso.