Peso Corporal e refluxo ácido
Qualquer pessoa de qualquer tamanho podem sofrer de refluxo ácido - se você tiver um estômago e esôfago, você é jogo justo. Não importa se você estiver em um peso saudável ou obesidade - você ainda pode experimentar que queimam problemático. No entanto, o excesso de peso faz aumentar suas chances de refluxo ácido em desenvolvimento, e se você já tem refluxo ácido, o estado de excesso de peso pode piorar a situação.
Uma pesquisa recente mostrou o quanto o impacto do peso corporal pode ter. Ganhando até mesmo alguns quilinhos a mais pode ser o catalisador para a azia. Um aumento de 10 a 20 libras faz você três vezes mais propensos a experimentar sintomas de refluxo. A boa notícia é que o derramamento apenas algumas libras adicionais pode reduzir ou mesmo eliminar o refluxo de sua vida.
Embora a ligação entre excesso de peso e refluxo ácido foi comprovada, os pesquisadores ainda têm de identificar o peso razão precisa tem um impacto tão grande. A explicação mais comummente aceite é que o excesso de peso aumenta a pressão na cavidade abdominal, e esta pressão extra pode resultar no estômago forçando ácido para o esófago.
Para algumas pessoas, derramando apenas algumas libras pode ser a chave para eliminar o refluxo ácido. Esta é uma informação bem-vinda para qualquer um que não pode imaginar a vida sem o molho quente. Além disso, a perda de peso tem outros benefícios fora de reduzir ou eliminar o refluxo ácido.
Derramamento de libras em excesso também reduz o risco de outros problemas de saúde significativos, tais como doenças cardíacas e diabetes. E você nunca vai se cansar de olhar e sentir melhor e ouvir seus amigos e família falar sobre o quão grande você olhar!
exercício físico diário é uma maneira você pode reduzir o peso e manter ou melhorar a saúde geral. Apontar para cerca de 30 minutos de atividade física todos os dias. Você não tem que se inscrever para uma sociedade da ginástica caro ou tempo de livro com um personal trainer. Uma boa caminhada à moda antiga ou passeio de bicicleta pode ajudá-lo a deixar cair algumas libras e melhorar sua saúde geral.
Além da atividade física, outra importante chave para perder peso é cortar calorias. Cortar calorias não significa que você tem que passar fome ou comer comida sem gosto ou seguir a última dieta da moda. Estudos têm demonstrado que a redução da sua ingestão calórica diária é mais importante do que eliminar a gordura, carboidratos ou proteína de sua dieta - além disso, você precisa de gordura, carboidratos e proteínas!
Aponte para o corte entre 500 a 1.000 calorias por dia e uma meta modesta perda de peso de 1 a 2 libras por semana. Você pode perder mais peso com dietas mais graves, mas você também é significativamente mais propensos a ganhar o peso de volta assim que você sair da dieta, e quem sabe quais os efeitos secundários estranho você vai começar a partir de uma dieta de, digamos, todos grapefruit?